Sisu
show
Koostis
- 600 g Vahajad kartulid
- 1 supilusikatäis Jahvatatud köömne
- 1 kilogramm Värske brokkoli
- 10 tükk Kirsstomatid paanikaga
- 1 Kas Kikerherned
- 2 tükk Küüslauguküüned
- 1 supilusikatäis Rosmariin värske
- 2 supilusikatäis Oliiviõli
- 1 kamp Lamedate lehtedega petersell
- Jäme meresool
- 200 g Hapukoor
- 3 supilusikatäis Palsamiäädikas
- 1 supilusikatäis Maasika äädikas
- 1 supilusikatäis Worcestershire'i kaste
- 2 supilusikatäis Ekstra neitsioliiviõli
- 2 supilusikatäis Tomati ketšup
- 1 supilusikatäis Mesi
- Pipar veskist
- Jäme meresool
Juhised
- Koori kartulid ja lõika viiludeks. Kuumuta ahi 200°C ülemise/alumise kuumusega. Tõsta kartuliviilud ahjuplaadile ja puista peale hakitud küüslauk, köömned ja rosmariin. Nirista peale oliiviõli ja sega. Küpseta kõike ahjus 30 minutit.
- Lõika brokoli küljest õisikud ja tõsta kõrvale. Koori varred ja eemalda puitunud ots ning lõika tükkideks u. 1 x 1 cm. Kuumuta rohke soolaga vesi keema ja küpseta brokolivarred. Nüüd nõruta kikerherned ja loputa hoolikalt. Pärast 5-minutilist keetmist lisa keeduvette kikerherned ja brokoliõisikud ning keeda veel 5 minutit. Seejärel nõruta ja jahuta külma veega.
- .Vahepeal lõika tomatid neljandikku ja haki petersell jämedalt. Ja segage kaste: lihtsalt segage hapukoor tomatiketšupi, mee, palsamiäädika, maasikaäädika, Worcesteri kastme ja oliiviõliga ning maitsestage soola ja pipraga.
- Nüüd sega keedetud köögiviljad tomatite ja ahjukartulitega ning puista peale hakitud petersell. Serveeri kõike koos kastmega. Meil oli sellega grillitud kanakoivad.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 114kcalSüsivesikud: 8gValk: 2.9gRasva: 7.8g