John Myers
Sisu
show
Koostis
Magus marineeritud kana
- 400 g Värske kanarind
- 1 supilusikatäis Mesi vedelik
- 5 supilusikatäis Ekstra neitsioliiviõli
- 1 näputäis Tšillihelbed
- 1 näputäis Must pipar veskist
- 1 varvas Küüslauk värske
Kartulid
- 200 g Kartulid vahajas väikese koorega
- 10 Vars Värskelt hakitud murulauk
- 1 tükk Värske sibul
- 1 tükk Värske paprika
- 5 tükk Kokteiltomatid
- 1 näputäis Majoraani vürts
- 1 näputäis Must pipar veskist
- 1 näputäis Jäme meresool
- 1 varvas Küüslauk värske
- 1 näputäis Magus paprika
- 10 supilusikatäis Ekstra neitsioliiviõli
Juhised
Kana
- Lõika värske kanarind tükkideks ja lisa vastavalt juhistele koostisained ning lase vähemalt 1 tund seista, seejärel prae pannil.
Brasiilia stiilis kartul
- Pese kartulid ja lõika koos koorega 4mm paksusteks viiludeks ning lisa ülejäänud ained, vala peale ohtralt oliiviõli ja sega korralikult läbi. Seejärel küpseta eelkuumutatud ahjus umbes 180 °C juures umbes 45 minutit, aeg-ajalt segades.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 467kcalSüsivesikud: 3.6gValk: 11.7gRasva: 45.8g
