Sisu
show
Koostis
- 1 keskmise suurusega Hokkaido kõrvits
- 1 Punane sibul
- 3 tšstopi Rapsiõli
- 100 g Läätsed punased
- 1 tšstopi tomatipasta
- 250 g Mangohoidis nõrutatud
- 1,5 liiter Köögiviljapuljong, kiir
- Sool ja pipar
- Tšilli veskist
- 1 kamp Värske koriander
- 2 tšstopi Laimi mahl
Juhised
- Lõika kõrvits pooleks, eemalda südamik ja lõika kõrvitsa viljaliha koos koorega suurteks tükkideks. Koorige sibul ja lõigake suurteks kuubikuteks. Prae kõik kastrulis õliga läbi. Hauta lühidalt läätsi ja tomatipastat. Nõruta mango ja lõika suurteks tükkideks lõika väikesteks kuubikuteks. Haki koriandriroheline jämedalt.
- Lisa puljong ja mango. Maitsesta soola, pipra ja veskist saadud tšilliga, kuumuta keemiseni ja keeda kaane all 15 minutit keskmisel kuumusel. Püreesta supp Mixsatabiga peeneks. Maitsesta soola, pipra ja laimimahlaga.
- Laota taldrikutele kõrvitsa- ja läätsemangosupp. Serveeri veskist tükeldatud mango, koriandri ja tšilliga üle puistatuna.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 187kcalSüsivesikud: 10.8gValk: 13.1gRasva: 10.1g