in

Kõrvitsa ja läätse mangosupp

5 Alates 7 Hääli
Aeg kokku 40 protokoll
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 4 inimesed
Kaloreid 187 kcal

Koostis
 

  • 1 keskmise suurusega Hokkaido kõrvits
  • 1 Punane sibul
  • 3 tšstopi Rapsiõli
  • 100 g Läätsed punased
  • 1 tšstopi tomatipasta
  • 250 g Mangohoidis nõrutatud
  • 1,5 liiter Köögiviljapuljong, kiir
  • Sool ja pipar
  • Tšilli veskist
  • 1 kamp Värske koriander
  • 2 tšstopi Laimi mahl

Juhised
 

  • Lõika kõrvits pooleks, eemalda südamik ja lõika kõrvitsa viljaliha koos koorega suurteks tükkideks. Koorige sibul ja lõigake suurteks kuubikuteks. Prae kõik kastrulis õliga läbi. Hauta lühidalt läätsi ja tomatipastat. Nõruta mango ja lõika suurteks tükkideks lõika väikesteks kuubikuteks. Haki koriandriroheline jämedalt.
  • Lisa puljong ja mango. Maitsesta soola, pipra ja veskist saadud tšilliga, kuumuta keemiseni ja keeda kaane all 15 minutit keskmisel kuumusel. Püreesta supp Mixsatabiga peeneks. Maitsesta soola, pipra ja laimimahlaga.
  • Laota taldrikutele kõrvitsa- ja läätsemangosupp. Serveeri veskist tükeldatud mango, koriandri ja tšilliga üle puistatuna.

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 187kcalSüsivesikud: 10.8gValk: 13.1gRasva: 10.1g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Hakklihaga täidetud lehtleib

Pasta porcini seentega