in

Kõrvitsa risotto Šveitsi mangoldi ja fetaga

5 Alates 2 Hääli
Aeg kokku 3 tundi 50 protokoll
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 4 inimesed
Kaloreid 124 kcal

Koostis
 

  • 5 tšstopi Rapsiõli
  • Sool ja pipar
  • 700 g Butternut kõrvits
  • 2 tšstopi Kõrvitsaseemneõli
  • 500 g Šveitsi mangold värske
  • 1 Sibul
  • 900 ml Köögiviljapuljong kuum
  • 20 g Või
  • 250 g Risoto riis
  • 50 ml valge vein
  • 1 tšstopi Sidrunimahl
  • Värskelt riivitud muskaatpähkel
  • 120 g Purustatud feta

Juhised
 

  • Kuumuta ahi 180 kraadini. Vooderda ahjuplaat küpsetuspaberiga. Määri küpsetuspaberile keskele 3 spl õli ning puista peale soola ja pipart. Poolita kõrvits pikuti ja kraabi lusikaga seemned välja. Aseta kõrvitsapoolikute lõikepinnad küpsetuspaberile ja kata teise küpsetuspaberiga.
  • Küpseta kuumas ahjus alumisel siinil umbes 80 minutit, kuni kõrvits on pehme ja hästi küpsenud. Võta ahjust välja, lase jahtuda, eemalda lusikaga kõrvitsa viljaliha koorest ja tambi jämedalt pudruks.
  • Rösti kõrvitsaseemned pannil ilma rasvata, eemalda need, lase jahtuda ja sega kõrvitsaseemneõliga.
  • Loputage mangold, kuivatage ja lõigake lehtedest laiad varred kiilukujulise lõikega välja. Lõika varred ja lehed eraldi umbes 1-2 cm laiusteks ribadeks.
  • Koori sibul ja lõika peeneks kuubikuteks. Kuumuta köögiviljapuljong keema. Kuumuta potis 1 spl õli ja võid ning prae sibul ja riis värvituks. Vala juurde valge vein ja lase keema tõusta, vala juurde umbes 1/3 kuumast puljongist ja keeda risotot keskmisel kuumusel umbes 18-20 minutit. Vala vähehaaval sisse ülejäänud puljong.
  • Veidi enne risoto valmimist kuumuta pannil 2 spl rapsiõli ja hauta mangoldivarsi umbes 3 minutit. Seejärel lisa mangoldilehed ja lase neil umbes 1-2 minutit korraks pannil kokku vajuda. Maitsesta mangold soola, pipra ja sidrunimahlaga.
  • Sega purustatud kõrvitsa viljaliha risotoga, maitsesta soola, pipra ja muskaatpähkliga. Laota kõrvitsa risoto ja mangold sügavatele taldrikutele. Serveeri kõrvitsaseemnete ja fetaga üle puistatuna.

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 124kcalSüsivesikud: 8.6gValk: 2.1gRasva: 8.8g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Filet Strips kartulipann köögiviljade, lambajuustu ja hapukoorega

Porru ja pirni quiche