Kiire lillkapsa pajaroog

by John Myers August 7, 2021, 11: 47 am

5 Alates 5 Hääli

Aeg kokku 30

Kursus Lõuna

Köök Euroopa

Portsjonid inimesed

Kaloreid 104 kcal

Sisu show

Koostis

1 Lillkapsas värske
Sool
0,5 Värske sibul
Rasv praadimiseks
150 g Segahakkliha
Pipar ja sool
250 g Sõelutud tomatid
1 tsp Suhkur
1 tsp Oregano
Riivjuust

Juhised

Puhasta lillkapsas, lõika õisikuteks, pese ja keeda soolaga maitsestatud keevas vees al dente. Nõruta ja nõruta.
Koorige sibul ja tükeldage see jämedalt. Aurutage kuumas rasvas läbipaistvaks. Lisa hakkliha ja prae murenemiseni. Maitsesta pipra ja soolaga. Sega hulka tomatid, suhkur ja pune. Kuumuta keemiseni ja keeda tasasel tulel 3 minutit. Tõsta pliidilt.
Määri lame ahjuvorm rasvainega. Lisa lillkapsas. Laota peale hakkliha. Puista peale juust ja küpseta 200 kraadises ahjus umbes 5 kuni 10 minutit.

Pin retsept Printige retsept

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 104kcalSüsivesikud: 4.4gValk: 7.8gRasva: 6.1g

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.