John Myers
Sisu
show
Koostis
- 40 g Kuivatatud jõhvikad
- 50 g Kuivatatud aprikoosid
- 30 g Kuivatatud datlid
- 40 g Sarapuupähklid
- 40 g kašupähklid
- 200 g Oatmeal
- 30 g Paisutatud kinoa
- 1 tsp Vanilje ekstrakti
- 80 g Mesi
- 2 tšstopi Sulanud kookosõli
- 1 Arvuti Munavalged
Juhised
- Haki kuivatatud puuviljad koos pähklitega köögikombainis peeneks. Sega hulka kaerahelbed ja paisutatud kinoa. Sega hulka mesi ja kookosõli vaniljeekstraktiga ning lõpuks sega ettevaatlikult hulka tugevaks vahustatud munavalge.
- Laota segu küpsetuspaberiga vooderdatud ristkülikukujulisse ahjuvormi, suru lapikuks ja küpseta eelkuumutatud ahjus 160 kraadi juures umbes 20 minutit.
- Seejärel eemalda ja lõika veel soojas piklikeks ristkülikukujulisteks ribadeks. Seejärel lase jahtuda ja soovi korral puista peale vedelat valget šokolaadi.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 403kcalSüsivesikud: 52.9gValk: 11.6gRasva: 16g
