Crystal Nelson
Sinivetikas Spirulina ei peaks mitte ainult tugevdama immuunsüsteemi ja aeglustama vananemisprotsesse, vaid ka ennetama vähki. PraxisVITA selgitab, kas nendes lubadustes on tõepõhi all.
Algne leviala
Kesk-Ameerika, Kagu-Aasia, Aafrika ja Austraalia
Vitamiinid
Spirulina sisaldab beetakaroteeni, B12-vitamiini ja E-vitamiini eelkäijat. Sinivetikad on rikkad ka kaltsiumi, raua ja magneesiumi poolest.
Mõju
Loomkatsed näitavad, et sinivetikad võivad alandada teie kõrgendatud "halva" LDL-kolesterooli taset. Positiivne mõju oli ka vererõhule. Seni aga puuduvad sisukad uuringud, mis neid tulemusi kinnitaksid. Samuti pole tõestatud, et spirulina aeglustab vananemisprotsessi või ennetab vähki.
Maitse
Tavaliselt kirjeldatakse spirulina maitset kui harjumist: Pulbri kujul meenutab aroom kergelt kala. Enamikus toodetes muudetakse maitset muude toiduainete lisamisega.
Nii maitseb spirulina kõige paremini
Spirulinat võetakse tableti või pulbri kujul. Pulbri eelis on see, et saad seda näiteks smuutidesse segada ja nii maitset maskeerida.
Ettevaatust ...
… hästi varustatud rauavarud: kui teil pole praegu rauapuudust, peaksite spirulina tarbimist arstiga arutama. Vaid viis grammi sinivetikaid katab peaaegu täiskasvanud inimese päevase rauavajaduse. Üleannustamine võib põhjustada kõhuvalu, kõhukinnisust või iiveldust.
Alternatiivid
60 protsendi juures on spirulinas küllaltki kõrge valgu osakaal – kuid selle jaoks saadaolevad tooted ei suuda isegi suurimas võimalikus annuses katta igapäevast valguvajadust. Heade alternatiivide hulka kuuluvad lahja liha, nagu kana ja munad. Avokaado aitab näiteks üles ehitada immuunsüsteemi: see sisaldab palju E-vitamiini ja B6-vitamiini. Mõlemad aitavad organismil toota immuun- ja püüdurrakke, mis võitlevad sissetungijate, näiteks viiruste ja bakteritega, vastu. Avokaadod peaks seega olema menüüs kaks-kolm korda nädalas. Vähki ei saa küll otseselt ennetada, kuid tervislik eluviis koos tasakaalustatud toitumise, kerge liikumise ja vähese stressiga võivad riski vähendada. Need tegurid võivad mõjutada ka vananemisprotsessi.
