John Myers
Sisu
show
Koostis
- 1 Arvuti Sibul
- 3 Arvuti paprika
- 1 Arvuti Muna
- 1 ketas Toost
- 500 g Segahakkliha
- 100 ml Milk
- 1 Tass riis
- 2 karikad Vesi
- 1 kamp Murulauk, veidi peterselli
- Sool, pipar, sojakaste, natuke rasva
Juhised
- Haki sibul kuubikuteks, haki murulauk ja lõika röstsai kuubikuteks, poolita paprika ja õõnesta.
- Pane röstitud saiakuubikud piima sisse ja lase neil 3 minutit tõmmata. Nüüd lisa hakklihale sibulad, röstsaiakuubikud, muna ja murulauk ning sega korralikult läbi.
- Maitsesta hästi soola, pipra ja muskaatpähkliga.
- Nüüd täida paprikapoolikud hakklihaga, aseta rasvainega määritud praepannile ja pane 200 minutiks 45 kraadisesse ahju kas peale kuumuse või pöördõhuga.
- Sõltuvalt kasutatavast riisist tuleks 20 või 30 minuti pärast lisada kastrulisse 1 tass riisi ja lisada 2 tassi vett. Laske riisil küpseda olenevalt tüübist 10 või 20 minutit.
- Nüüd säti kõik valmis ja kaunista peterselliga. Näpunäide: Sojakaste riisi peale maitseb suurepäraselt. Head isu.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 223kcalSüsivesikud: 15.2gValk: 14.9gRasva: 11.4g
