John Myers
Mis on päevitamine?
Päevitamine on naha kaitsereaktsioon, nahavärvi tumenemine ultraviolettkiirguse mõjul, mille tulemusena pigment melaniin ladestub naha epidermise alumistesse kihtidesse. Päevitus tekib järk-järgult pärast korduvat madala intensiivsusega kiiritamist. Kõige intensiivsem ja püsivam päevitus tekib pärast pikaajalist päikese käes viibimist, millel on sageli tervisele kahjulik mõju.
Kas päevitamine on kahjulik?
Päevitamine ise on naha reaktsioon ultraviolettkiirgusele, mis saab alguse põletikust. Enne tumenemist muutub nahk roosaks või punaseks. Suurema astme põletiku korral tekib päikesepõletus ja koos sellega villid ja vanuselaigud.
Päikesevalguse mõjul võib areneda fotodermatoos (päikesedermatiit). Päikese dermatoosid võivad olla ägedad ja kroonilised. Äge dermatiit avaldub 2-4 tundi pärast päikesepõletust naha punetuse ja põletikuna. Raskem põletik tekib 10–12 tunni pärast ja kestab 4–5 päeva – tegemist on esimese astme põletusega. Selle sümptomid on naha punetus ja põletik, palavik, sügelus, valu punetuse piirkonnas, üldine nõrkus, peavalu, unetus, isutus.
Päevitamine on vajalik D-vitamiini tekkeks. Vaid päevitades toodab inimene kõige olulisemat D-vitamiini, mille puudusel võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. Näiteks haprad luud, unehäired ja depressioon. Samas võib D-vitamiini saada kala, vetikate, kalaõli, juustu ja võiga süües.
Päevitamine võib põhjustada I-III astme põletusi. Sel juhul halveneb keha üldine seisund ja rasked põletused võivad põhjustada isegi naha surma. Täiskasvanueas saadud päikesepõletused suurendavad nahavähki haigestumise riski. Selgub, et päevitamine iseenesest on ohutu, kuid tavaliselt läbib see päikesepõletuse staadiumi ja põletushaavad on kahtlemata väga kahjulikud. Kui päikesepõletus avaldub ainult naha punetusena, võib kahjustatud piirkonda ravida termaalveega, millele järgneb pantenoolipõhiste toodete pealekandmine. Kui pärast põletust tekivad villid, tuleks abi otsida raviasutuses nahaarstilt.
Pärast põletust tuleb juua palju vedelikku – ülekuumenemine võib põhjustada dehüdratsiooni. Tarbima tuleks ka foolhappe- ja karotenoidirikkaid toite: brokkoli, spinat, maks, porgand, paprika, sõstrad. Nende toitained aitavad teil põletusest taastuda.
Kes ei tohi päevitada?
Eakad, väikelapsed, hüpertensiivsed patsiendid, allergikud, rasedad, kasvajate, melanoomi ja endokriinsüsteemi haiguste all kannatajad ei tohi üldse päevitada. Riskirühma kuuluvad ka heleda nahaga inimesed, kelle kehal on palju muti või neli või enam muti läbimõõduga 6 mm või rohkem; need, kes lapsepõlves mitu korda päikese käes põlesid; inimesed, kelle peres ühel nende otsesel sugulasel diagnoositi melanoom.
Kuidas on õige päevitada?
Parim on päevitada 8-00 ja 11-00. See on ohutu aeg järk-järgult päevitada ilma põletusi. Suurim põletusvõimalus on pärastlõunal, kui päikesekiired on eriti tugevad. Seega, kui olete sel ajal rannas, on turvalisem viibida varjus või vihmavarju all.
Kasutage SPF30 ning UVA ja UVB filtritega päikesekaitset. Ärge lootke ainult päikesekaitsekreemile. See vähendab nahale jõudvate kiirte osakaalu, kuid mitte täielikult. Mida kauem olete päikese all, seda suurem on kahju. Seega kandke kinniseid riideid, mütse ja prille.
Dehüdratsiooni vältimiseks jooge palju vedelikku. Ärge magage päevitamise ajal ja ärge lugege. Kui võtate päevitamist, muutke oma kehaasendit iga 10–15 minuti järel ja ärge tehke seda kauem kui 1 tund. Kui nahk muutub pärast päevitamist punaseks, määrige seda spetsiaalse kreemi või hapukoorega. Niipea kui punetus kaob, võite minna tagasi päevitamiseks.
Samuti tuleks alla 3-aastaseid lapsi kaitsta otsese päikesevalguse eest. Isegi kui laps on varjus, tuleks beebi nahale kanda päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel. Vesi toimib läätsena – see võimendab päikesevalgust. Veelgi enam, päikesekiirgus läheb vette kuni ühe meetri sügavusele. Eriti kergesti süttib see, kui viibid vahetult pärast ujumist päikese käes. Seejärel moodustab vesi nahale väikesed läätsed, mis suurendavad päikesepõletuse võimalust.
Pidage meeles, et kõik peaks olema mõõdukas. Mõistlik kogus päikesevalgust on kehale kasulik, seega ärge ületage lubatud päikese käes viibimise aega, et vältida soovimatuid tagajärgi.
