John Myers
Sisu
show
Koostis
- 250 g tagliatelle
- 1 Kana rinnafilee
- 1 tšstopi Selitatud või
- 1/2 punast, kollast ja rohelist paprikat
- 1 väike Poore
- 150 ml Kreem toiduvalmistamiseks
- 100 ml Köögiviljapuljong
- Sool pipar
- Veidi tšillipulbrit
- Mõned tüümiani varred
- 1 tsp Sidrunimahl
- 1 tšstopi Pine pähklid
Juhised
- Puhasta ja pese paprika ning lõika ribadeks. Puhasta ja pese porru, poolita pikuti ja lõika peeneks ribadeks. Pese kana rinnafilee, patsuta kuivaks ja lõika õhukesteks ribadeks. Rösti piiniaseemned pannil ilma rasvata, eemalda ja tõsta kõrvale.
- Keeda pasta pakendil oleva õpetuse järgi, nõruta ja nõruta.
- Kuumuta pannil selitatud või ja prae selles valmis kana rinnafilee, maitsesta soola ja pipraga, eemalda. Prae porrut ja paprikat praerasvas segades umbes 3 minutit. Deglaseerige keedukoore ja köögiviljapuljongiga, laske keema tõusta. Pane kana rinnafilee kastmesse ja hauta kaanega umbes 5-7 minutit.
- Maitsesta maitse järgi sidrunimahla, soola, pipra ja tšilliga. Viimasena lisa tüümianilehed ja sega korralikult läbi.
- Maitsesta maitse järgi sidrunimahla, soola, pipra ja tšilliga. Viimasena lisa tüümianilehed ja sega korralikult läbi.
- Selle kõrvale maitseb hästi segatud roheline salat.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 306kcalSüsivesikud: 43.6gValk: 9.2gRasva: 10.4g
