Emma Miller
Soovitatav maguskirsside kogus täiskasvanule on kuni 300 grammi päevas. Maguskirss on üks tervislikumaid marju. Seda peetakse suurepäraseks energiaallikaks, normaliseerib und, suurendab nägemisteravust, parandab seedimist ja ajutegevust ning aitab toime tulla lihaskrampide ja -valudega.
"Kõik tumedat värvi marjad sisaldavad kasulikke fütotoitaineid, polüfenoole, mis mõõdukal tarbimisel kaitsevad keha vabade radikaalide kahjuliku mõju ja seeläbi vananemise eest," ütleb toitumisnõustaja Irina Maltseva.
Lisaks sisaldavad maguskirsid palju antotsüaniine, mis on võimsad antioksüdandid. Sellest hoolimata takistavad maguskirsid diabeedi teket ja aitavad vähendada selle ilminguid patsientidel. Seda marja soovitatakse tarbida ka südame-veresoonkonna haigustega inimestele.
Maguskirsside kollased ja valged sordid on eriti kasulikud seedetrakti, neerude, kilpnäärmeprobleemide ja düsbioosi korral. Kuivatatud kirsside tinktuurid sobivad suurepäraselt köhimiseks.
Liiga palju maguskirssi põhjustab aga sageli seedehäireid ja allergiaid. Soovitatav kirsside kogus täiskasvanule on kuni 300 grammi päevas.
Ärge laske end kirssidest meelitada, kui teil on kalduvus kõhugaasidele või kõrge happesusega gastriidile. Samuti ei ole soovitatav marju süüa kohe pärast põhitoidukorda - see on täis gaaside ilmnemist ja seedehäireid.
