Jessica Vargas
Meie soolestik töötab iga päev kõvasti, mistõttu on üliolulise elundi kaitsmine ja soolefloorat hävitavate toiduainete vältimine veelgi olulisem. Te ei tohiks neid viit toitu liiga palju süüa.
Kui te ei toida oma soolebaktereid korralikult, vaid valede toiduainetega, võivad bakterid end läbi soole limaskesta süüa. See võib olla ohtlik ja viia krooniliste soolehaigusteni. Halvimal juhul võib ebaõige toitumine suurendada käärsoolevähi riski. Seedeelundi kaitsmiseks tasuks seetõttu vältida neid viit toiduainet, sest liigne tarbimine võib su soolefloora hävitada.
Punane liha hävitab soolefloora
Liigne liha tarbimine on käärsoolevähi kindel põhjus. Soole kahjustavad eelkõige punane liha, nagu sea-, veise-, lamba- ja ulukiliha, ning suitsu- ja vinnutatud vorstid. "Kui sööks vähem liha ja vorste – ja siin on eelkõige meeste poole pöördutud –, saaks ekspertide hinnangul vältida kuni 10,000 käärsoolevähi juhtu," kinnitab Saksa vähiabi oma kodulehel.
Alkohol kahjustab kogu seedetrakti
Tihti kuulub selle juurde muidugi klaas veini või õlu peale tööd. Kuid me peame olema ettevaatlikud, et alkoholi tarbimine ei saaks ülekaalu. Alkohol teeb meid lõbusaks ja lõõgastab, kuid see on tsütotoksiin, mis koormab oluliselt kogu seedekulglat. Liigne alkoholitarbimine suurendab ka riski haigestuda käärsoolevähki.
Fruktoosi sisaldavad toidud ilma kiudaineteta
Mõnele võib see üllatusena tulla, kuid fruktoosi sisaldavad toidud on ka soolefloorale ebatervislikud. Eriti kui seda tarbitakse ilma puuviljades leiduvate kiudaineteta. Maiustuste puhul on see nii, sest rafineeritud suhkur koosneb 50 protsendi ulatuses fruktoosist. Nii et kui sööd liiga palju magusat, ärritad oma soolefloorat, mis võib viia põletikuni.
Valmistoidud kahjustavad soolestikku
Pole mingi probleem süüa aeg-ajalt sügavkülmutatud pitsat, kuid valmistoidud ei tohiks kindlasti igapäevamenüüsse kuuluda. Sest valmistoidud võivad sisaldada tervet nimekirja soolefloorat mõjutavatest koostisainetest: aroomid, paksendajad, maitsetugevdajad, säilitusained ja suhkur.
Antibiootikumid hävitavad soolefloora
Mitte toit selle otseses tähenduses, vaid tehases kasvatatud loomades sisalduv: antibiootikumid. Lisaks võetakse ravimit nüüd äärmiselt hooletult – hoolimata suurtest riskidest. Antibiootikumravi on meie soolestikule puhas piinamine, sest hävib ka suurem osa häid soolebakteritest. Pärast ravimi võtmist peate kahjustatud soolefloorat vaevarikkalt uuesti üles ehitama. Selle ja paljude kõrvaltoimete tõttu tuleks antibiootikume kasutada ainult hädaolukorras.
