Ravige vasikakrampe loomulikult magneesiumiga

Vasikakrambid võivad olla tõsiste haiguste tagajärg või kõrvalmõju. Enamasti on aga vasikakrambid esimene märk magneesiumipuudusest. Sääre krambid on sellise vaeguse häiriv, kuid suhteliselt kahjutu sümptom. Vasikakrampide ravi ravimitega, millel on palju kõrvaltoimeid, ei ole seetõttu õigustatud. Vasikakrampe saab paremini lahendada magneesiumi ja muude terviklike meetmetega.

Peaaegu kõik teavad vasika krampe

Peaaegu kolmandik täiskasvanud elanikkonnast kogeb korrapäraste ajavahemike järel öiseid krampe. Vanematel inimestel seevastu vaevab iga teine ​​inimene aeg-ajalt säärekrampide käes.

Isegi lapsi ei säästa vasikakrambid. Väidetavalt vaevavad seitse protsenti aeg-ajalt vasikakrambid.

Vasikakrambidest mõjutatud inimeste arv suureneb koos vanusega.

Kui aga krampide ilmnemisel kohe aktiivseks muutud, võtad magneesiumi ja võtad kasutusele muid meetmeid vasikakrampide vastu võitlemiseks, saad tavaliselt edukalt tõrjuda ebameeldivaid öiseid sümptomeid ja (öö)rahu ajal krampideta vanemaks saada.

Kõrvaldage vasika krambid jäädavalt

Vasikakrambid kipuvad tekkima öösel ja tõmbavad haigestunud inimese halastamatult unest välja.

Need väljenduvad äkilise torkava valuna, mis on põhjustatud tugevast ja soovimatust lihaspingest.

Enamasti saab säärekrampidest ilma probleemideta vabaneda teatud venitusharjutusi tehes (jala ​​sirutamine ja jala või varvaste näo poole painutamine). Kuid ainult seni, kuni ühel järgmistest öödest tekib järgmine kramp.

Holistilise ravi eesmärk ei ole seega mitte praeguse krambi kõrvaldamine ega ka iganädalaste krampide arvu vähendamine (nagu tavameditsiin), vaid säärekrampide PÜSIV kõrvaldamine.

Vasika krambid teatud haiguste korral

Jalakrambid võivad olla mitmel põhjusel. Ühelt poolt võivad need tekkida mõne tõsise haiguse, nagu müalgia*, perifeersete arterite oklusiivne haigus, hüpotüreoidism, maksa- ja neerufunktsiooni häired, ALS, keemiline tundlikkus või nn rahutute jalgade sündroom, kõrvaltoimena.

Nendel juhtudel ei keskenduta loomulikult vasikakrampidele, vaid põhihaigusele, mida tuleb ravida.

Kolesterooli alandavad vasika krambid

Vasikakrampide põhjuseks võivad olla ka ravimid, nt B. mõned kolesteroolitaset alandavad ravimid (statiinid).

Seega, kui võtate kolesterooli alandavaid ravimeid ja teil on samal ajal jalakrambid, vaadake ravimiga kaasas olnud pakendi infolehte, arutage oma muresid oma arstiga ja kaaluge kindlasti ravimite vahetamist või veel parem:

Planeerige tervislikum eluviis, et kõrge vererasvade tase tervislikult kontrolli alla saada, nii et te ei peaks esmajärjekorras võtma kolesteroolitaset langetavaid ravimeid või muid paljude kõrvaltoimetega ravimeid.

Jalakrambid sportlastel ja rasedatel

Teisest küljest kimbutavad vasikakrambid sageli kestvussportlasi või rasedaid naisi.

Raseduse viimasel kolmandikul kurdab iga teine ​​naine regulaarselt korduvate vasikakrampide üle. Sportlased või rasedad põevad mainitud raskeid haigusi aga harva ja statiine võtavad nad harva.

Ka paljusid vanemaid inimesi, kel muid kaebusi pole, äratavad öösiti vasikakrambid. Vasikakrampidel võivad olla ka muud põhjused.

Mineraalide puudusest tingitud vasikakrambid

Enamikul vasikakrampide käes kannatavatest inimestest on haigusseisund tingitud mineraalide puudusest või mineraalide tasakaalust, mis on tasakaalust välja läinud.

Esiteks tuleb kõne alla magneesiumi-, mõnikord kaltsiumi-, kaaliumipuudus või – eriti sportlastel – naatriumipuudus. Uuring näitab, et suukaudne magneesiumi lisamine võib parandada rasedusest tingitud jalakrampide sagedust ja intensiivsust. Seetõttu võib suukaudne magneesium olla ravivõimalus naistele, kes kannatavad rasedusega seotud jalakrampide all. Uuringud on näidanud, et enamik sportlasi ei saa toiduga piisavas koguses magneesiumi. Lisaks võivad toitumise arvutianalüüsid tegelikku toidukogust üle hinnata.

Eriti kiiresti võib nendel päevadel tekkida magneesiumipuudus. Alkoholi ja lahtistite kuritarvitamine, krooniline kõhulahtisus, diabeet või kõrge veresuhkru tase, stress, vastupidavussport ja rasedus (raseduse ajal suureneb magneesiumivajadus vähemalt 50 protsenti) on ühed tegurid, mis võivad organismi magneesiumitaset põhjustada. langeb kiiresti – eriti kui toit on mineraalainevaene ja organism ei suuda oma tühje magneesiumivarusid täiendada.

Sääre krampides, sest lihasrakk ei saa enam lõdvestuda

Sujuvate liikumisjärjestuste põhieeldus on täiuslik side lihaste ja närvide vahel. See suhtlus saab aga toimida ainult siis, kui mineraalide tasakaal on tasakaalus. Kui lihast liigutada, siis selle esimene kontraktsioon lõdvestub uuesti, kontraktsioonid lõdvestuvad jne.

Kokkutõmbumine toimub muu hulgas seetõttu, et kaltsiumiioonid voolavad lihasrakku. Lihase lõdvestamiseks peatatakse kaltsiumiioonide sissevool lihasrakku.

Selle peatuse eest vastutab magneesium. Magneesiumi puudumisel jääb lihas aga püsivalt pingesse. Tekib valulik vasikakramp. Selle tulemusena jõuab piisava magneesiumi tagamine probleemi juureni, samas kui tavameditsiin – nagu tavaliselt – võitleb tavaliselt vaid sümptomitega.

Vasika krambid tavameditsiinis

Tavameditsiin ravib aeg-ajalt vasikakrampe kiniinsulfaadiga. Kiniinsulfaat on tegelikult ravim, mida kasutatakse malaaria raviks. Malaaria on tõepoolest ohtlik haigus, mis võib mõnikord lõppeda surmaga.

Sellises olukorras lepitakse hea meelega ühe või teise kõrvalmõjuga – peaasi, et malaaria tekitaja verest kaoks.

Põhimõtteliselt tüütu, kuid kahjutu vasikakrampide puhul tekib siis küsimus, kas tõesti tahetakse võtta ravimit, mis ka vere kvaliteeti halvendab, palavikuhoogusid või tinnitust (kõrvus kohin), neeru- ja maksatalitluse häireid, hingamisteid vallandab. krambid ja närvikahjustused ning kõige kahetsusväärsematel juhtudel võivad lõppeda ka surmaga – seda enam, et mõned uuringutulemused ei kõla nii veenvalt, et tahaks võtta kiniinsulfaadi kõrvalmõjude riski.

Näiteks 1997. aasta metaanalüüs näitas, et kiniin vähendas jalakrampide arvu nädalas ühe kuni kolme võrra inimestel, kellel oli neli jalakrampi nädalas. Selle uuringu teadlased märkisid ka, et ilmselt avaldati need uuringud, mis näitasid kiniini märgatavat efektiivsust vasikakrampide korral, samas kui avaldamata uuringutes oli see oluliselt madalam.

Tavameditsiin tuimestab lihaseid – magneesium optimeerib lihaste tööd
Kiniinsulfaadi toime lihastele põhineb järgmistel omadustel: Kiniin vähendab lihase reaktsioonivõimet ja selle võimet olla närvirakkude poolt stimuleeritud.

Ehkki kiniin näib tegelikult lihaseid (teatud määral) tuimastavat, suurendades samal ajal ka ühe või kahe uue sümptomi tekkimise võimalust võimalike kõrvalmõjude tõttu, ei too magneesiumiravi mitte ainult lihaste tervislikku funktsiooni, vaid ka mitmeid muid positiivseid mõjusid.

Lõpuks on magneesium (erinevalt kiniinsulfaadist) oluline mineraal, mis osaleb mitmesugustes keha funktsioonides. Kuna magneesiumi tarbitakse tänapäeval ka liiga väikestes annustes, siis on magneesiumiravi vähem "ravi" kui tervislik ja ammu nõutud mineraalide tasakaalu tasakaalustamine.

FDA hoiatab kiniinsulfaadi eest jalakrampide raviks

Üllataval kombel tunnistas Ameerika Toidu- ja Ravimiamet (FDA) seda juba 1994. aastal ja keelas seejärel kiniinsulfaadi käsimüügis USA-s.

Alles 2006. aastal hoiatas FDA uuesti kiniinsulfaadi kasutamise eest jalakrampide korral.

Kuigi see aitab vasikakrampide korral, on sellel võimalikud kõrvaltoimed, mis on ebaproportsionaalsed võimaliku kasuga.

Kui Šveitsis on kiniinsulfaadi kasutamiseks vaja retsepti, siis Saksamaal on see ravim endiselt saadaval apteekides ilma retseptita.

Magneesium on vasikakrampide esimene valik

Ameerika Neuroloogiaakadeemia AAN uuringus uuriti lihasspasmide teemalisi väljaandeid aastatel 1950–2008. Enamikus uuringutes aitasid nii magneesium kui ka kiniinsulfaat jalakrampide vastu. Jah, ilmselt oleks isegi säärelihaste venitamine ennetava meetmena häid tulemusi saavutanud.

Teadusühingute töörühm AWMF soovitab oma 2017. aasta vasikakrampe käsitlevas juhendis enne kiniinsulfaadi kasutamist vasikakrampe ravida magneesiumipreparaatide ja venitusharjutustega.

Vasikakrampide korral: milline magneesiumipreparaat?

Kui magneesiumilisandeid võtta suukaudselt, sõltub tegelikult keha poolt kasutatav magneesiumi kogus seedesüsteemi võimekusest.

Seetõttu saavad inimesed, kellel on maohappepuudus (mis paradoksaalselt võib väljenduda ka kõrvetistes) või muude imendumisprobleemidega (nt krooniliste soolehaiguste korral), kasutada vaid murdosa suukaudselt manustatavatest mineraalidest.

Testige saadaolevaid preparaate oma isikliku sallivuse osas. Kui magneesiumtsitraat põhjustab sageli isegi väikestes annustes kõhulahtisust, siis Sango mere korall on väga hästi talutav ja selle magneesium ei satu verre korraga, vaid aeglaselt ja pikema aja jooksul jaotatuna.

Kelaaditud magneesium imendub samuti hästi ega koorma kuidagi seedesüsteemi.

Märkus: kui teil on madal vererõhk, rasked neeruprobleemid (nt neerupuudulikkus) või myasthenia gravis (lihasseisund, mille puhul lihased on nii väsinud, et võivad ajutiselt halvatuks jääda), ei tohi te võtta või täiendada magneesiumilisandit. . arutage seda asja oma arstiga.

Abinõud vasikakrampide vastu

• Sööge sihipäraselt valitud magneesiumirikkaid toiduaineid nagu amarant, kinoa, merevetikad, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, mandlid ja kuivatatud puuviljad (nt kuivatatud banaanid, viigimarjad, aprikoosid jne).
• Spetsiaalsed võimlemisharjutused vasikakrampide ennetamiseks parandavad lihaste tööd ja vereringet.
• Joo piisavalt puhast allikavett, et hoida vee ja elektrolüütide tasakaalu tasakaalus.
• Jooge ravimtaimedest valmistatud teesid, mis sisaldavad nn lihtsaid kumariine.
• Need kumariinid toimivad muu hulgas spasmolüütiliselt, soodustades lümfi äravoolu ja vereringet. Neid leidub näiteks aniisis, kummelis, rähnikeses ja valges ristikus.
• Joo iga päev rohelist smuutit või 0.3–0.5 liitrit värskelt pressitud mahla kaaliumirikastest köögiviljadest, et reguleerida oma kaaliumitaset. Kaaliumirikkad köögiviljad on B. spinat, pastinaak, võilillelehed (ja teised metsikud ürdid), petersell (ja muud aiaürdid), lehtkapsas jne. Mahl peaks koosnema vaid väikestest mets- ja aiaürtide osadest, s.t. H. mahla ei tohi teha rohkem kui 50 grammi ürte. Mahla võib lahjendada või maitset parandada porgandi, peedi või õuntega. Mahl tuleb juua tühja kõhuga.
• Pärastlõunal joo veidi mandlipiima (soovi korral magustatud datlitega). Mandlid on äärmiselt rikkad mineraalide ja mikroelementide poolest. Nagu enamik kuivatatud puuvilju, on datlid kaaliumirikkad. Seda puhtalt taimset piima saab valmistada ka seesamiga (mandlite asemel) ja annab sel moel veelgi rohkem magneesiumi ja samas erakordselt palju kaltsiumi.
• Tehke põhjalik hapetusravi: Enamasti on mineraalide puudus ka kudede kroonilise ülihapestumise tagajärg. Kui happed tekivad organismis happelise toitumise (pasta ja küpsetised, liha- ja vorstitooted, piimatooted, maiustused jne) ja hapet moodustava elustiili (stress, mured, hirmud, vähene liikumine) või kui tekkivaid happeid on võimalik vaid ebapiisavalt lagundada, siis tuleb need neutraliseerida (puhverdada) mineraalidega, et kaitsta organismi nende hapete söövitavate omaduste eest. Kuna mainitud dieet ei varusta mitte ainult happeid, vaid ka palju vähem mineraalaineid kui vaja, siis krooniline ülihappesus viib varem või hiljem kroonilise mineraalide puuduseni, mis võib väljenduda väga erinevate sümptomitena, nagu nt B. liigesehaiguste, veresoonkonna haiguste korral. haiguste või isegi vasikakrampide korral.
• Kui teie vasikakrampide põhjuseks on kaltsiumipuudus, saate seda mineraalipuudust parandada punktides 5. ja 6. toodud näpunäidetega ning mineraalainete lisandiga. Mineraalilisand peaks sisaldama mineraalaineid kaltsiumi ja magneesiumi õiges vahekorras 2:1, nt B. Sango mere korall.
• Veenduge, et teie kingad oleksid mugavad ja mitte liiga kitsad. Ebasobivad jalanõud panevad jalalaba ja säärelihased püsivalt pingesse, mis võib soodustada vasikakrampide teket.
• Treeningu ajal tehke kindlasti põhjalik soojendus.
• Tehke istuvast tegevusest sageli pause, liikuge ja tehke venitusharjutusi. Ärge istuge jalad risti.
• Vähendage alkoholi, nikotiini ja kofeiini tarbimist, kuna need stimulandid võivad soodustada vasikakrampide teket.