Vegan öökaer: 3 maitsvat retsepti

Üleöö kaer on ideaalne hommikusöök neile, kellel pole hommikul aega ja kes soovivad siiski tervislikult ja veganlikult toituda. Selles artiklis näitame teile kolme maitsva kaerahelbe retsepti.

Magus šokolaad üleöö kaer

See retsept sobib suurepäraselt magusaisu kustutamiseks. See on tervislik ja toitev.

• Esiteks vajate 100 g valtsitud kaera.
• Vaja läheb ka supilusikatäit kakaopulbrit. Selleks sobib kõige paremini toorkakao, millele pole lisatud suhkrut.
• Teise võimalusena, kui eelistate kofeiini vältida, võite kasutada supilusikatäit jaanileivapulbrit.
• Teil on vaja ka umbes 6 kuupäeva. Sõltuvalt maitsest võid kasutada rohkem või vähem.
• Lõpuks vajate umbes 300 ml taimset piima. Kookospiim sobib eriti hästi šokolaadise maitsega.
• Kõigepealt segage suletavas kausis valtsitud kaer, kakao ja piim.
• Seejärel lõika või rebi datlid väikesteks tükkideks. Eemaldage selle käigus kivi.
• Nüüd lisa datlid kaerahelbepudrule, sega hoogsalt ja aseta kauss kaanega üleöö vähemalt 8 tunniks külmkappi.
• Muide, datlid mitte ainult ei lisa magusust, vaid maitsevad ka järgmisel hommikul karamelliseeritult.

Hommikusöögiks magusad marjad

Järgmine retsept on pakatav antioksüdantidest ning maitseb mõnusalt värskelt ja troopiliselt.

• Ka siin on esmalt vaja 100 g kaerahelbeid ja 300 ml kookospiima.
• Vaja läheb ka umbes 50 g külmutatud vaarikaid.
• Troopilise löögi jaoks kasutage umbes 3 supilusikatäit hakitud kookospähklit.
• See retsept valmib kiiresti. Segage kõik koostisosad, katke purk ja asetage üleöö külmikusse.
• Järgmisel hommikul võid seda soovi korral enne söömist lusikatäie kookoskreemiga kaunistada.

Soe üleöö kaer maapähklivõiga

See retsept on eriti soe külmal aastaajal, kuna seda kuumutatakse enne tarbimist.

• Aluseks läheb vaja 100 g kaerahelbeid ja 300 ml mandlipiima.
• Vaja läheb ka pool teelusikatäit kaneeli ja supilusikatäis chia seemneid.
• Selle retsepti jaoks vajate ka 3 supilusikatäit maapähklivõid ja 2 supilusikatäit vahtrasiirupit.
• See retsept nõuab ka väga vähe ettevalmistusaega. Asetage kõik koostisosad mikrolaineahjus kasutatavasse kaussi ja segage intensiivselt. Seejärel seisab see üleöö külmikus.
• Enne üleöö kaera söömist pange need mikrolaineahju kõrgeimale seadistusele.