Micah Stanley
B3-vitamiini puudus kahjustab kogu keha. Tulemuseks võib olla väsimus, põletik ja isegi depressioon. B3-vitamiini puudus jääb aga sageli avastamata. Seda olulisem on sümptomeid õigesti tõlgendada.
Millised on B3-vitamiini puuduse võimalikud põhjused?
B3-vitamiini puudus on Saksamaal väga haruldane. See on tingitud suurest lihatarbimisest. Kuna vitamiin B3, mida nimetatakse ka niatsiiniks, sisaldub paljudes lihaliikides suurtes kogustes. Kuid näiteks teatud psühhotroopsete ravimite või vähivastaste ravimite (tsütostaatikumide) võtmine võib soodustada B3-vitamiini puudust.
Mõned spetsiifilised kasvajad võivad samuti olla vaeguse põhjuseks, kuna need häirivad B3-vitamiini imendumist. Sama kehtib ka Hartnupi sündroomi kohta. Selle haiguse tagajärjeks on trüptofaani puudus, mis omakorda on vajalik B3-vitamiini tootmiseks organismis. Seda esineb aga väga harva.
Lisaks on riskirühmi, kellel tekib varasemate haiguste, käitumise või elutingimuste tõttu B3-vitamiini puudus. See hõlmab alkohoolikuid ja vanureid. Viimasel juhul võib söögiisu vähenemine olla B3-vitamiini imendumise vähenemise põhjuseks.
Naisi mõjutab sagedamini ka B3-vitamiini puudus, kuna östrogeenid võivad trüptofaani kaudu pärssida B3-vitamiini moodustumist.
Millised on B3-vitamiini puuduse sümptomid?
Kerge B3-vitamiini puudus ei põhjusta peaaegu mingeid sümptomeid. Nii et seda pole lihtne märgata. Esimesed kerged nähud on unetus, nõrkus või isutus. Ainult tugevama B3-vitamiini puuduse korral ilmnevad selgemad sümptomid, näiteks:
- ketendav nahk
- suu limaskesta põletik
- põletikulised nahamuutused (dermatiit)
- Valu või tuimus kätes ja/või jalgades
- depressiivsed meeleolud
- suurenenud ärrituvus
Väga raske B3-vitamiini vaeguse korral tekib mõnikord niatsiinipuudushaigus pellagra. Selle sümptomite hulka kuuluvad kolm D-d: kõhulahtisus, dermatiit ja dementsus.
Tavaliselt esineb seda aga ainult arengumaades, kus süüakse enamasti töötlemata maisi- ja hirsitooteid. Need sisaldavad B3-vitamiini ühendit, mida keha ei suuda lagundada ja ära kasutada.
Mis on B3-vitamiini puuduse ravi?
B3-vitamiini vaeguse ravi sõltub sümptomite tõsidusest. Väikest puudujääki saab kompenseerida toitumise muutmisega. Raske B3-vitamiini vaeguse korral tuleb niatsiini võtta toidulisandina suuremates annustes. Kuid vitamiin B3 võib ka üledoseerida.
Kui seda võetakse näiteks nikotiinhappe kujul, võib 100 milligrammi või rohkem põhjustada selliseid sümptomeid nagu naha punetus (niatsiiniõhetus), õhetus, nahasügelus ja seedetrakti probleemid. Seetõttu tuleks B3-vitamiini puudust ravida ainult arstiga konsulteerides.
