John Myers
Sissejuhatus: Kohv ja tervis
Kohv on populaarne jook, mida naudivad paljud inimesed kogu maailmas. Mõned joovad seda selle maitse pärast, teised aga loodavad sellele energia lisamiseks. Kuid lisaks maitsele ja energiat suurendavatele omadustele on kohvil ka tervisemõju, mis võib kehale positiivselt või negatiivselt mõjuda.
Kohvi hea tervisemõju
1. Tõstab energiat ja erksust
Üks kohvi peamisi eeliseid on selle võime tõsta energiataset ja tõsta erksust. Kohvi toimeaine kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, mis võib aidata inimestel end ärkvel ja erksamalt tunda.
2. Parandab füüsilist jõudlust
Teine kohvi eelis on võime parandada füüsilist jõudlust. Kofeiin võib suurendada rasvhapete vabanemist vereringesse, mis võib aidata kehal rasva lagundada ja kasutada seda treeningu ajal kütusena. Lisaks võib kofeiin parandada lihaste kokkutõmbeid, mis võib viia parema jõudluseni treeningute ajal.
3. Vähendab II tüüpi diabeedi riski
Uuringud on näidanud, et kohvi tarbimine võib vähendada II tüüpi diabeedi riski. Selle põhjuseks võivad olla kohvis leiduvad antioksüdandid ja mineraalid, mis võivad aidata parandada insuliinitundlikkust ja glükoosi ainevahetust.
4. Vähendab maksavähi riski
Kohvi joomine võib samuti vähendada maksavähi riski. Uuringud on näidanud, et kohv võib aidata kaitsta maksa liigsest alkoholitarbimisest või muudest kahjulikest toksiinidest põhjustatud kahjustuste eest.
Kohvi halvad tervisemõjud
1. Häirib und ja põhjustab ärevust
Kuigi kohvil võib olla palju tervisega seotud eeliseid, võib see avaldada ka kehale negatiivset mõju. Üks märgatavamaid tagajärgi on unehäired ja ärevus. Kofeiin võib häirida keha loomulikku unetsüklit, muutes uinumise ja uinumise raskemaks. See võib põhjustada väsimust ja muid terviseprobleeme. Lisaks võib kofeiin mõnel inimesel põhjustada ärevust, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme, nagu südamepekslemine ja paanikahood.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kohvil võib olla organismile nii hea kui ka halb tervisemõju. Kuigi see võib anda energiat ja parandada füüsilist jõudlust, võib see häirida ka und ja põhjustada ärevust. Oluline on olla teadlik kohvi võimalikest tervisemõjudest ja tarbida seda mõõdukalt, et vältida negatiivseid kõrvalmõjusid.
