Emma Miller
See, mida inimene hommikusöögiks sööb, määrab, kui rõõmsameelne ja energiline ta kogu päeva jooksul on. Vanemad räägivad lastele juba varakult, et hommikusöök on oluline ja vajalik, et see on põhitoidukord.
See, mida inimene hommikusöögiks sööb, määrab, kui rõõmsameelne ja energiline ta kogu päeva jooksul on. Seetõttu on nii tähtis teadlikult ja targalt valida hommikusöögiretseptid.
Ärge sööge rasvaseid toite hommikul tühja kõhuga. Sellised kõrge kalorsusega hommikusöögid on täis diabeedi, maksaprobleemide ja ateroskleroosi arengut. Seetõttu traditsioonilised rohkes õlis praetud hommikupannkoogid ei sobi.
Puuviljad ja marjad
Marjad ja puuviljad hommikusöögiks võivad olla ainult põhiroa lisandiks (helbed, kodujuust või vähemalt jogurt). Kui sööte hommikusöögiks ainult taimseid toite, ei saa teie keha piisavalt valku ja te ei saa ühe toidukorraga piisavalt süüa.
See kehtib eriti tsitrusviljade kohta: neis sisalduv hape ei too tühja kõhu korral kasu. Seetõttu on lõuna ajal kõige parem süüa apelsine ja teisi selle perekonna esindajaid.
Madala rasvasisaldusega toidud
Tervisliku toitumise jaoks on olulised mitte ainult valgud, vaid ka rasvad. Rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal hommikusöögis on eriti oluline. Seetõttu on hommikuti parem süüa keskmise või madala rasvasisaldusega toite.
Peekon
Peekoni söömine esimesel söögikorral võib põhjustada pankreatiiti, koletsüstiiti ja sapikivitõbe. Ärge pange oma sapipõiele hommikul sellist koormust.
Võileib
Lisaks peekonile tuleks vältida ka vorsti, sinki ja juustu. Toitumisspetsialistid peavad võileibu põhimõtteliselt ebatervislikeks toitudeks, mida ei tohiks regulaarselt (kuid ainult harvade eranditena) menüüsse lisada.
Kuivad hommikusöögid
Seda nimekirja tuleks täiendada hommikusöögihelvestega: need sisaldavad liiga palju kiireid süsivesikuid ja inimene jääb väga kiiresti jälle näljaseks.
Mida saate hommikusöögiks süüa: ideaalsed toidud
- Puder.
- Täisteraleib.
- Muna.
- Keedetud või küpsetatud kala.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Supp.
