Tracy Norris
10 magnesio elikagai goxoak
Ezinbestekoa da gure gorputzaren funtzionamendu egokirako: Magnesioa funtsezko mineral deritzonetako bat da. Hala ere, gure gorputzak ezin du substantzia hori bera osatu, horregatik egunero kontsumitu behar da elikagaiekin. PraxisVITAk magnesiozko elikagairik zaporetsuenak aurkezten ditu.
Ezer ez da funtzionatzen magnesio mineralik gabe, gorputzeko 300 erreakzio ezberdinetan parte hartzen duelako: zelulak energia hornitzeaz arduratzen diren entzima guztiak (konposatu proteikoen) aktibatzen ditu eta beste entzimek gantz-azidoak apurtu eta azukrea kontrolatu ditzaketela bermatzen du. metabolismoa. Magnesioa material genetikoaren eraikuntzan parte hartzen du, funtsezko eginkizuna du bihotzeko funtzio osasuntsuan eta nerbioak eta muskuluak elkarrekin nola funtzionatzen duten erregulatzen du.
Magnesiozko elikagaiek gabeziak saihesten dituzte
Minerala oso garrantzitsua denez, gabeziak eragin desatsegina du. Karranpak dira ohikoenak, baina dardara, goragalea, takikardia, kontzentrazio arazoak, giharretako uzkurdura, urduritasuna, suminkortasuna eta digestio-nahasteak (idorreria, batez ere) ere gerta daitezke.
Magnesio gabeziaren arrazoiak dieta desorekatua (adibidez, janari azkarra bakarrik), tiroide guruin hiperaktiboa, izerdi-kirola, giltzurrunetako gaixotasunak, estresa eta botikak (batez ere drainatze edo laxanteetarako) izan daitezke.
Magnesioz beti behar bezala hornitzeko, egunero kontsumitu behar duzu magnesiozko elikagaien bidez. Gehiegizkoa kanporatzen da. Elikadurarako Alemaniako Elkarteak egunero 350 miligramo gomendatzen ditu gizon helduentzat, 300 miligramo emakumeentzat (haurdun dauden emakumeak 400 arte) eta gutxienez 170 miligramo magnesio elikagai haurrentzat.
Magnesiozko elikagaiak minaren aurka eraginkorrak dira eta gaixotasunak prebenitzen dituzte
Mineralak diabetesa prebeni dezake: magnesioak odoleko azukre maila erregulatzen du eta, horrela, diabetesa garatzeko arriskua murrizten du. Lehendik dagoen gaixotasun baten kasuan, magnesioak gaixotasunaren ibilbidea atzeratu dezake. Hemen irakur dezakezu diabetesaren eta haren konplikazioen aurkako babesak nola funtzionatzen duen: "Prebenitu diabetesa magnesioarekin".
Minaren aurkako erremedio eraginkorra ere bada magnesioa: prebentzioz hartuz gero, migrainen aurka funtzionatzen du eta kiroletan gertatzen diren muskulu-kanalak arin ditzake. Horrez gain, odol-presioa jaisten du. Mineralak zer beste funtzio osasungarri dituen eta zein gaixotasunetarako nola dosifikatu behar duzun jakin dezakezu gure artikuluan: "Magnesioa: ictusaren aurkako sendagai berria".
Magnesiozko elikagaiak: hauek dira onenak
Elikagai batzuek beste batzuek baino magnesio gehiago dute. Ziurtatu aldian-aldian sartzen dituzula zure dietan. Gure argazki galerian, magnesiozko 10 elikagai goxo aurkezten ditugu.
