Crystal Nelson
Larruazal sendoa, azal distiratsua – gorputzak bitamina oso zehatz bat behar du horretarako: B5 bitamina. Gure serieko laugarren zatian, nutrientea zein elikagaik duten eta gabezia bat nola nabaritzen den ikasiko duzu.
"Larruazaleko bitaminen erregina" - B5 bitamina (azido pantotenikoa) ezizen honekin ere ezagutzen da. Larruazaleko elastikotasuna hobetzen du, zelulen zatiketa estimulatzen du eta narritadura arintzen du.
Zertan dago B5 bitamina?
Gorputzak bost-sei miligramo inguru B5 bitamina behar ditu egunero bere beharrak asetzeko. Dieta orekatuarekin, hau ez da arazo bat. Heldu baten eguneroko beharra, adibidez, 100 gramo olo, zekale-ogi bi xerra, 100 gramo arroz, oilasko arrautza eta aguakatea dira. Osoko produktuek eta animalien hondakinek ere bitamina-kopuru handia dute.
Nola agertzen da B5 bitamina gabezia?
B5 bitaminaren gabezia oso arraroa da. Hala ere, gerta daiteke dietaren bidez B5 bitamina nahikoa ez ematea
B5 bitaminaren gabeziaren sintoma tipikoak dira nekea eta ahultasuna, buruko minak, loaren nahasteak, digestio-arazoak eta sabeleko mina, oinetako sentsazio anormalak (oin errearen sindromea), zaurien sendatze txarra eta larruazaleko eta muki-mintzetan aldaketak.
