John Myers
Gehiegi jan
Ados, ia ezinezkoa da koherentziaz zure gorputzarentzat ona baino ez egitea. Batzuetan, eguna estresagarria da, janaria espero baino koipetsua da, edo gehiegi jan dugu berriro.
Arin hartu behar ez ditugun seinaleak dira, adibidez, buruko mina, kontzentrazio falta, palpitazioak eta urdaileko presioa. Gehiegi jan dugunean gorputzak ohartarazten digu: kontuz, hau luzeegi irauten badu gaixotuko naiz! Zorionez, kontraneurriak har ditzakegu. Nahaste fisikoak azkar eta nahita gelditzen baditugu, gure bekatuak txiki geratzen dira, eta sasoian egoten gara denbora luzez.
Gozoki gehiegi jan nuen
Umorerako ona, sistema immunearentzat eta figurarentzat txarra: batez ere eguraldia lainotuta dagoenean, gozokiak, txokolatea eta antzekoetara iristea gustatzen zaigu. Gure garunak gozokiak saritzen ditu. Baina odoleko azukre-maila nabarmen igotzen da eta berriro azkar jaisten da "azukre-distira"-ren ondoren, sistema immunologikoa ahultzen duen gorputz-estresak. Eta kaloriak aldakan aurkitzen dira.
Konpentsazioa Goxoki gehiegi jan ez ezik gozoki gehiegi ere jan badituzu, fruta mazedonia da konpentsaziorik onena. Osagai onak tokiko sagar barietateak dira (adibidez, Boskop) - sistema immunologikoa indartzen duten eta odoleko azukrea erregulatzen laguntzen duten substantziak ematen dituzte. Kiwiek C bitamina asko ematen dute spray-hondakinik gabe, haien azal sendoak hortik babesten dituelako. Gehitu urki hostoko tea (farmazia): giltzurrunei gehiegizko azukrea kanporatzen laguntzen die.
Azkarregi jan
Zoritxarrez, askotan, ez dugu jateko astirik. Dena beti oso azkar gertatu behar da gauza garrantzitsu asko ditugulako egiteko. Baina otso-otorduak pisu handia du sabelean, agian urdaileko kalanbre deserosoak edo goragalea eraginez.
Kaltzioa orekatzeak nahiko azkar laguntzen du. Mineralak gehiegizko urdaileko azidoa neutralizatzen du, eta horrek bihotzerrea saihesten du eta hestegorria azido igotzetik babesten du. Kaltzioak urdaileko hornidura sentikorra ere lasaitzen du. Horretarako, disolbatu kaltzio tableta (farmazia) hotza ez dagoen ur edalontzi batean. Edan poliki-poliki.
Alkohol gehiegi hartu zuen
Oso polita izan zen arratsaldea. Ez da harritzekoa edalontzi bat gehiegi edan izana. Baina alkoholak mantenugai eta mineral garrantzitsuak kentzen dizkio gorputzari. Hori da ajearen arrazoia.
Oreka Magnesio zati gehigarri batek laguntzen du. Besterik gabe, farmaziako tableta eferbeszente bat ur edalontzi batean disolbatu besterik ez dago. Litro bakoitzeko 100 mg magnesio baino gehiago dituen sendagai-ura ere ona da. Eta: intxaurrak mantenugai asko ematen ditu.
