John Myers
Noiz du zentzua haurrentzako lehen janariak? Nolakoa izan behar du elikagai osagarriak sartzeak? Eta zein elikagai dira egokienak? Guraso berriek beren seme-alabak elikatzeko orduan beren buruari egiten dizkioten galderen gainean. Erantzunak forma trinkoan bildu ditugu zuretzat.
Edoskitzetik umeen elikadurara
Haurra jaio aurretik, normalean oraindik denbora izaten duzu gidak irakurtzeko eta haurdunaldian elikadura ona nolakoa den jakiteko. Txikia jaiotakoan, eskuak beteta dituzu. Ona da bizitzako lehen urtean haurtxoaren dietarako plan bat prestatu baduzu. Lehenengo 4 eta 6 hilabeteetan, edoskitzea da dietarik onena, ama-esnearen alternatiba ere prest dagoen esnea eman dezakezu. 5. hilabetetik aurrera elikagai osagarriak sartu behar dituzu. Zure haurra elikadura osagarrirako prest dagoenean esan dezakezu honako seinaleen bidez:
- Txikia janariarekiko interesa hartzen hasten da: gurasoak gertutik begiratzen ditu eta otorduetara heltzen da.
- Haurra bere burua bakarrik eusteko eta zure laguntzarekin esertzeko gai da.
- Koilara bat ahotik hurbiltzen baduzu, haurrak automatikoki irekiko du.
- Haurrak janaria hestegorriaren norabidean mugi dezake ahoan mastekatzeko mugimenduekin eta jada ez du tu erreflexurik.
- Pisua ere adierazgarri da: umeak jaio zenean baino bi aldiz gehiago pisatzen badu, janari solidoaren garaia heldu da.
Elikagai hauek elikagai osagarri gisa egokiak dira
Haurra prest dagoenean, pixkanaka ordezkatu esne-otorduak elikagai osagarriekin. Haurtxoentzako janaririk onena porridge da, barazkiak, haragiak eta patatez osatua. Burdinaz aberastutako haurren semola ere gomendatzen da. Hasieran zatiak oso txikiak dira, koilarakada batzuk nahikoa izaten dira. Lau aste inguru igaro ondoren, ale gehiago gehitu diezaiokezu porridgeari eta azkenik fruta.
Hobe da aldi berean osagai bakarra sartzea, erreakzio alergikoak eta intolerantziak saihestea errazten baitu. Zuk zeuk prestatzen baduzu, gure haurrentzako porridge errezetak erabil ditzakezu. Lurrun-sukaldaritza mantenugaiak errespetatzen dituen prestatzeko metodorik onena da. Likido gisa, noizean behin haurrari tea edo ur pixka bat eman diezaiokezu koilara batekin. Nutriziorako Alemaniako Elkarteak (DGE) berariaz ez du gomendatzen dieta beganorik haurtxo, haur eta nerabeentzat.
Familia bazkaria haurra elikatzeko azken pauso gisa
10. hilabetetik aurrera, haurren elikaduratik familiarra igarotzen da. Porridgeren ordez, elikatu haurra birrindua eta gero janari zati txikiak, eta esnea kopa batean zerbitzatzen da edari gisa. Fruta, zuku, ogia eta barazki gordinak osatzeko otordu nagusiak osatzen dituzte. 12 hilabetetik aurrera, haurra dieta nahastu orekatu batekin elikatzea aproposa da: gaur egun, oro har, elikagai mota guztiak onartzen ditu, espezie indartsuak soilik saihestu behar dituzu. Gure gidan, haurrentzako janari osasuntsuak prestatu nahi badituzu kontuan hartu beharrekoak ezagutuko dituzu.
