John Myers
Erreginak edalontzi bat edaten omen du egunero, argal eta oso osasuntsu egiten omen zaitu: garagar ura. Hori zer den eta edariak agindutakoa betetzen duen hemen jakin dezakezu.
Edari freskagarria: garagar-ura
Laborantza zahar gisa, garagarra elikagai gisa erabili izan da 10,000 urte inguru. Aleek zeresana dute batez ere garagardoa egiteko eta garagar perla, lurrinak, malutak eta irinaren ekoizpenean. Garagar zopa garagar ijetziarekin egin ohi da. Aleak karbohidratoen ehuneko 80 inguru, proteina ehuneko 14 eta gantz ehuneko 5.5 ditu eta, beraz, mantenugai garrantzitsuak eskaintzen ditu. Garagar egosiak fosforoa, kobrea eta manganesoa ere baditu. Garagar ura egiteko errezeta oso erraza da. Aleak egosi eta likidoa iragazi. Hau eztiarekin, limoiarekin eta espeziekin findu daiteke eta hutsa gozatu edo power edari errezetetarako erabil daiteke.
Garagar-uraren osagaiak eta ondorioak
Osasun-eragin positibo batzuk garagar urari egozten zaizkio. Daukan beta-glukanoek kolesterol-maila normala mantentzen eta jan ondoren odoleko azukre-maila gutxiago igotzen laguntzen omen dute. Honek denbora luzez beteta mantentzen zaitu eta garagar urak gelditzen edo argaltzen lagunduko dizu. Efektu hauetarako ezinbesteko baldintza da janariarekin egunero gutxienez 3 edo 4 g beta-glukano hartzea. Garagar-kopurua barietatearen araberakoa da.
Udan freskagarri goxoa
Onura frogatu hauek ikusita, ez dago gaizki edaria maizago gozatzea. Askotan superelikagai gisa aipatzen den edaria, erreginaren eta bere familiaren menuan egunero egoten omen da. Udan, garagar-ura freskagarria da eta, Txinako Medikuntza Tradizionalaren arabera (TCM), hozte-efektua du, horregatik sukarretarako ere gomendatzen da. Gainera, digestio gastrointestinala arintzen duela eta digestioa suspertzen duela esaten da. Garagar ura zuk zeuk egin nahi baduzu, denbora pixka bat planifikatu beharko zenuke. Aleak bi ordu inguru egoten direlako. Bide batez, oraindik ere entsaladako osagai gisa erabil daitezke (garagar perla bezala, gure garagar perla entsalada probatu dezakezunez). Eduki beti garagar-ura hozkailuan eta kontsumitu hiru egunetan.
Aholkua: probatu garagar belarra, adibidez, smoothie baten osagai gisa. Irakurri gure informazioa garagar belarraren eraginei buruz.
