Micah Stanley
[lwptoc]
Substantzia mingotsa efektu handiak dituzten landare-substantzia naturalak dira. Digestio-aparatua estimulatzen dute, desazidifikatzen laguntzen dute, gogoak geldiarazten dituzte eta askoz gehiago. Hala ere, substantzia mingotsak ere toxikoak izan daitezke. Zein substantzia mingotsa zein modutan har ditzakezun azaltzen dugu. Substantzia mingotsak izugarri eraginkorrak direlako, baina gero eta gutxiago dira elikadura modernoan.
Zergatik hartu behar dituzu substantzia mingotsa aldizka
Jende gehienak keinuak egiten ditu zapore mingotsak jaten dituenean; zaporea desatsegina iruditzen zaie eta, beraz, saihesten dute. Jatorriz mingotsak diren elikagaiak komertzializagarriak izaten jarraitzeko, barazki askoren eduki mingotsa murriztu egin zen hazkuntzaren bidez. Eskarola entsalada, erraditxoa edo txikoria askoz ere mingotsagoa izaten baitzen; bestela esanda, substantzia mingotsa gehiago zeuzkaten orduan.
Elikagaietako zapore hobetzaileek eta edulkoratzaileek ere lagundu dute kontsumitzaileen zaporearen pertzepzioa aldatzen. Ondorioz, batez ere janari gaziak eta gozoak dastatzen ditugu, eta nahiago dugu mingotsetatik aldentzea.
Sendabelar asko, sustrai eta hosto-barazki, substantzia mingotsen proportzio handia dutenak, hein handi batean desagertu dira gure plater eta edalontzietatik: adibidez, dandelioa, platanoa, mildemea eta beste hainbat landare basati. Bai, jende askok jada ez ditu landare hauek naturan ezagutzen. Pena da, modu honetan babes eta sendatzeko substantzia garrantzitsuak galtzen dituztelako. Zergatik berriro erabili behar dituzun substantzia mingotsa gehiago eta nola hartzen dituzun izango da gure gaia behean.
Substantzia mingots kaltegarriak eta osasungarriak: aldea
Ez da harritzekoa jaki mingotsei keinu egiten diegula. Zapore mingotsa garai batean landare pozoitsuen aurkako abisu-seinale gisa balio zuelako, askotan oso mingotsa izaten baitute. Abisu sistema hau haurrengan helduetan baino are nabarmenagoa da; bereziki sentikorrak dira zapore mingotsekiko. Haien desintoxikazio-sistema oraindik ez dago ondo garatuta, beraz, zentzu handiagoa du arriskutsuak izan daitezkeen gauzak tu egitea, lehenik irentsi beharrean.
Dena den, aldea dago benetan pozoitsuak diren landareen muturreko mingostasunaren artean (intoxikazioak ekar ditzakeena) eta garai batean janari-landare arruntak ziren landareen mingostasun moderatuaren eta desiragarriaren artean (goian aipatu ditugun basalandareak bezala).
Gero landare mingotsak daude, osasuntsuak diren kantitate txikietan –eta, hortaz, erremedio gisa erabiltzen dira forma honetan–, baina kantitate handiagoetan janezinak liratekeen substantzia mingotsa handia dutelako, adibidez, ajenjoa, genziana, zentauroa, etab.
Substantzia mingotsen definizioa
Substantzia mingotsen definizioa oso erraza da: substantzia mingotsa mingotsa duten substantziak dira. Botanika hauek komunean duten gauza bakarra zapore mingotsa da. Horrek esan nahi du substantzia mingotsa substantzia talde ezberdinetako substantzia guztiz desberdinak izan daitezkeela. Substantzia batek mingotsa duen bezain laster, substantzia mingotsa dei daiteke. Adibidez, flavonoide, polifenol, terpeno, peptido, aminoazido eta alkaloideen artean substantzia mingotsa daude.
Substantzia mingotsen ondorioak
Gorputzean (jangarriak) substantzia mingotsek on asko egiten dute. Hoberen ikertutakoak substantzia mingotsek digestioan duten efektu positiboak dira. Naturopatian, substantzia mingotsak aspalditik erabiltzen dira digestio-arazoak arintzeko, dela Ayurvedan, dela Txinako medikuntza tradizionalean edo Europan (gentianoa, ajenjoa, mugwort, etab.). Substantzia mingotsen ondorio garrantzitsuenak hauek dira:
- Substantzia mingotsek digestioa estimulatzen dute, digestio-zukuen sorrera sustatzen dute eta erkametzaren eta gibelaren funtzioak onartzen dituzte.
- Substantzia mingotsek gosea erregulatzen dute eta horrela pisua galtzen laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek gogoak geldiarazten dituzte eta, horrela, azukre-mendekotasunetik irteten laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek detoxifikazioan laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek desazidifikazioan laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek Candidari aurre egiten eta hesteetako flora erregulatzen laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek kolesterol-maila altua jaisten laguntzen dute.
- Substantzia mingotsek histamina intolerantziaren sintomak hobetu ditzakete.
Substantzia mingotsa, beraz, edozein terapia eta prebentzio programa holistikoaren osagai garrantzitsua izan daiteke. Aipatutako efektu guztiak zientifikoki frogatu ez badira ere, belar medikuntzatik eta medikuntza enpirikotik ezagutzen dira.
Azken urteotan, substantzia mingotsak zientziaren ardatz bihurtu dira, eta, beraz, etorkizunean ikerketa-emaitza itxaropentsu gehiago espero daitezke. Jarraian substantzia mingotsen egungo egoera aurkezten dugu.
Substantzia mingotsek digestioa estimulatzen dute
Substantzia mingotsak jada ahoan eragina izaten hasten dira: Mastekatzean, elikagaiak dituen substantzia mingotsek mihiaren nerbioak narritatzen dituzte. Horrek listuaren ekoizpena estimulatzen du. Listuan dauden entzimak elikagaiak hausten hasten dira, hau da, aurrez digeritzen dute.
Urdaila, berriz, zuku gastrikoa sortzen hasten da. Mastekatutako janaria urdailera iritsi bezain laster, berehala has daiteke hura digeritzen. Bestalde, elikagaiak ez badu ia substantzia mingotsarik, digestioak denbora gehiago behar du.
Zapore mingotsak urdaila ez ezik, gibela, behazun, pankrea eta hesteak ere estimulatzen ditu, eta gero digestio-zukuak eta digestio-entzimak jariatzen hasten dira. Gibela, adibidez, desintoxikazioan onartzen da.
Hori dela eta, substantzia mingotsek kexa askotan lagun dezakete, hala nola flatulentzia, urdaileko azido falta, idorreria eta betetasun sentsazioa, baina baita heste narritagarriaren sindromea, gastritisa eta baita hesteetako hanturazko gaixotasun kronikoak ere.
Digestio-arazoak substantzia mingotsa nahikorik ez izateagatik
Dietan substantzia mingotsa gutxiegiak digestio geldoa eta digestio-arazoak sor ditzake, hala nola flatulentzia, tripako mina eta bihotzerrea (errefluxua), baina baita nekea eta geldotasuna ere.
Gainera, digestio-aparatuaren funtzionamendu txarra dela eta, mantenugaiak ezin dira behar bezala xurgatu eta erabili eta toxinak ezin dira guztiz kanporatu. Heste-flora orekatu egiten da eta germen patogenoak eskuetatik ihes egin daitezke. Azken finean, toxinak gorputzean metatzen dira eta gaixotasunak sustatzen dituzte, digestioak gorputzeko beste funtzio guztietan ere eragiten duelako.
Gaizki funtzionatzen duen digestio-aparatu batekin zuzenean lotuta dauden kexak urdaileko edo digestio-arazo kronikoak, gibeleko eta behazuneko arazoak eta pankreako arazoak dira. Suposatzen da substantzia mingots gutxiko dietak bizi-estilo eta gaixotasun autoimmune asko eragiten duela, adibidez, obesitatea, alergiak, diabetesa eta hesteetako gaixotasunak, gutxienez.
Gaixotasun hauek ez dira zertan gertatu behar substantzia mingots gutxi irensten badira. Hala ere, beste faktore batzuk gehitzen badira, hala nola, zuntz eta mantenugai gutxi dituen dieta bat adibidez, azukre eta irina asko dituen elikagaiak, arriskua areagotu egiten da.
Digestio-arazoak badituzu, gogoratu beti komuneko jarrera okerrak dagoeneko sintomak eragin ditzakeela. Okupatze-posizio naturalean, digestio-arazo asko askotan konpontzen dira.
Crohn-en gaixotasunean ajenjo sustraiaren substantzia mingotsa
Substantzia mingotsak ere lagungarriak izan daitezke hesteetako gaixotasun larrietarako, hala nola Crohn-en gaixotasuna: ikerketa txiki batean, Crohn-en gaixotasuna zuten 20 lagunek egunean 250 mg ajenjo hauts zuten hiru kapsulak hartu zituzten 10 astez. Ajenjo sustraia absintina izeneko substantzia mingotsean aberatsa da.
10 aste hauetan, aurreko botikak hartzen jarraitu zen, kortikoideak izan ezik. Kortikoideak (adibidez, kortisona), aldiz, poliki-poliki murrizten joan ziren eta 10. astetik aurrera ez ziren hartu.
Ajenjo taldean, subjektuen % 65ek ez zuten ia sintomarik izan 10. astetik aurrera. Ajenjo-kapsulak hartu gabe ere, efektuak 10 asteko jarraipen-aldian iraun zuen, beraz, subjektuek ez zuten kortikoiderik hartu behar izan bitartean. aldi honetan. Aitzitik, plazeboa hartu zuten kontrol taldeko pertsonen % 80k sintomak okerrera egin zuten 10 asteren buruan.
Ajenjo kapsulak AEBetako SedaCrohn® belar prestaketa ziren. 250 mg ajenjo hautsez gain, kapsulek 100 mg arrosa, 40 mg kardamomoa eta 10 mg mastiko erretxina ere badituzte. Hala ere, ikertzaileek adierazi zuten ajenjo kapsulek ez zutela batere funtzionatu bost pazientetan, beraz, tratamendua ez da arrakastatsua denentzat.
Urdaileko azido gutxiegiak eragindako bihotzerrean substantzia mingotsa
Besteak beste, urdaileko azido gehiegiri egotzi ohi zaio bihotzerrea, hestegorrira isurtzen dena eta han narritadura eragiten duena. Gutxiago ezagutzen dena zera da: urdaileko azido gutxiegiak eraginda ere ager daitekeela. Dirudienez, horren arrazoia da digeritutako elikagaiak urdailean hartzitzen hasten direla, eta horrek hestegorrian atzerapena sor dezakeela da.
Medikuntza holistikoan, substantzia mingotsak erabiltzen dira kasu honetan, zuku gastrikoa ekoiztea suspertzen baitute eta, horrela, azido gastrikorik eza konpentsatu dezakete. Urdaileko azido gutxiegiaren arrazoiak izan daitezke, adibidez, azido gastrikoa inhibitzen duten botikekin (azido-blokeatzaileak), gastritis kronikoa edo estresa.
Urdaileko azido gehiegik eragindako bihotzerrerako substantzia mingotsa
Naturopatian, jakina da substantzia mingotsek desazidifikazioa onartzen dutela, gorputzaren oinarri-ekoizpenean laguntzen duten digestio-aparatuko zenbait guruin estimulatuz. Ondorioz, gorputzeko gehiegizko azidoak base bihurtu eta kanporatzen dira, horrela azido-base oreka orekatuz.
Hala ere, iritziak desberdinak dira substantzia mingotsak bereziki bihotzerrerako ere erabili behar diren ala ez, urdaileko gehiegizko azidoaren ondorioz gertatzen dena. Zenbait tokitan sintomak okerrera egin ditzakeen abisuak daude.
Hortaz, garrantzitsua da gorputzari arreta handia jartzea, batez ere bihotzeko erredurarako substantzia mingotsak hartzean, urdaileko azido gehiegizko nahiz faltak eragin dezakeelako bihotzerrea. Substantzia mingotsak hartu ondoren sintomak okerrera egiten badute, hobe da bihotzerrearen aurkako beste neurri natural batzuetara aldatzea. Ikusi aurreko estekan horri buruzko artikulu zehatz bat ikusteko.
Substantzia mingotsak gogoetan
Substantzia mingotsek pisua galtzen ere lagun dezakete, gosea erregulatzen baitute, eta hori bereziki lagungarria da gogoak izatekotan:
Azterketa batek frogatu ahal izan zuen substantzia mingotsek kolezistokinina izeneko hormonaren askapena estimulatzen dutela digestio-traktuan. Kolekistokininak gosea inhibitzen du. Erreakzio hori garrantzitsua izan zen gizakientzat eboluzioaren bidean, landare pozoitsuek sarri mingotsa izaten dutelako. Kolekistokinina hormonak jateari uzteko seinalea ematen dio garunari eta oraindik digestio-sisteman sartu daitezkeen toxinak kentzeari ekin dio.
Beraz, hurrengo irrika-erasoan gauza gozo edo gazien ordez substantzia mingotsak jaten badituzu, azkar ohartuko zara irrika desagertu egingo dela. Gainera, substantzia mingotsak dituzten elikagaiak, oro har, pintxo gozoak eta gaziak baino osasuntsuagoak dira. Hau oso lagungarria izan daiteke, batez ere azukrearekiko mendekotasuna bazara.
Egia esan, ez da erraza zerbait mikatza joatea zerbait gozoa edo gazia jateko gogoa duzunean. Hala ere, gogoan izan horrek zure dastamen-sentsazioa berreskuratuko duela eta etorkizunean irrika gutxiago sortuko duela. Kafearen eta garagardoaren zapore mingotsera ohitu zaitezkeen bezala, beste elikagai batzuetara ere ohitu zaitezke. Horrek, aldi berean, zure osasunari mesede egiten dio; pentsatu hau zure motibazioa dela.
Hala ere, substantzia mingotsak gantz digestiorako ere lagungarriak direla esaten da, gibelaren eta behazun-maskuaren funtzioa suspertzen dutelako. Gero, gibelak behazun gehiago sortzen du, gantzak digeritzeaz arduratzen dena. Behazun-maskukuan gordetzen da eta duodenora garraiatzen da janaria kontsumitzen denean. Irrikazio gutxiago eta gantz digestio hobea pisua galtzea eragin dezakete.
Substantzia mingotsek larruazaleko arazoekin laguntzen dute
Substantzia mingotsek ere funtzio garrantzitsua dute larruazalerako: kanpotik aplikatuta, adibidez, B. krema gisa, larruazaleko substantzia mingotsa-hartzaileekin lotzen dira, proteinak hala nola. B. kolagenoa sortzen da. Proteina hauek paper garrantzitsua dute larruazaleko hesia eraikitzeko. Substantzia mingotsek lipidoen sorrera ere estimulatzen dute. Lipidoak larruazala ingurumenaren eraginetatik eta deshidrataziotik babesten duten gantz-substantzia dira. Larruazaleko hesia kaltetuta badago, horrek infekzioak bultzatzen ditu, eta horrek aknea eta neurodermatitisa sor ditzake.
Gainera, substantzia mingotsek propietate antiinflamatorioak ere erakusten zituzten kanpotik erabiltzen zirenean: zelulei buruzko ikerketetan, TNF-alfa hantura-markatzailearen ekoizpena galarazi zuten. Horrek eragin handia izan dezake larruazaleko hanturazko gaixotasunen tratamenduan, hala nola psoriasia.
Aztertutako substantzia mingotsak sahats azaleko salizina eta amelogenina izan ziren, genciana errotik datorren substantzia. Amarogentina naturan aurkitzen den substantzia mingoenetako bat da.
Substantzia mingotsa hartzea: kapsulak ala hautsa?
Goian aipatutako Amarako substantzia mingotsa tanta, hauts, zuku eta kapsuletan ere eskuragarri daude. Kalitatezko osagarri mingotsa batek normalean landare mingotsuak biltzen ditu, hala nola genciana, zentauroa, yarrow, dandelion, etab.
Duela urte batzuk arte oraindik uste zen substantzia mingotsak hartu behar zirela ahoan zuzenean eragina izan zezaten. Kapsulak gomendatzen ziren. Bitartean, ordea, badakigu substantzia mingotsa-hartzaileak ahoan ez ezik, gorputz osoan aurkitzen direla, urdaila, hesteak, baita garuna, birikak eta azala ere. Beraz, substantzia mingotsak kapsula moduan ere har daitezke, eta hori bereziki garrantzitsua da zapore mingotsara ohitu ezin direnentzat. Hala ere, gogoak azkarrago desagertzen dira substantzia mingotsak zure ahoan lan egiten uzten badituzu.
Era berean, interesgarria da zapore mingotsetarako 25 zapore-errezeptore daudela, eta zapore gozoetarako 3 baino ez daudela. Alde batetik, ziurrenik goian azaldutako abisu-efektuari zor zaio, landare pozoitsuak azkar antzeman daitezen.
Bestalde, substantzia mingotsek ere garrantzi handia dutela ematen du gorputzarentzat, non haien ondorioetatik ahalik eta etekin handiena atera nahi duela. Izan ere, substantzia mingotsa bat errezeptore batean sartzen denean, seinale-jauzi oso bat abiarazten da eta horrek efektu guztiz desberdinak izan ditzake, errezeptorea gorputzean dagoen tokiaren arabera. Hala ere, zientzia oraindik hastapenetan dago erreakzio konplexu horiek ikertzeko orduan.
Jarraian, substantzia mingotsen inguruan eskaintzen diren osagarri dietetiko desberdinak alderatzen ditugu eta haiek nola hartu ditzakezun azaltzen dugu.
substantzia mingotsa likido moduan
Substantzia mingotsak gehienetan likido moduan eskaintzen dira, adibidez tanta-aplikatu edo pipeta batekin kontzentratu gisa, spray gisa edo belar elixir gisa. Produktu likidoek ahoan dauden substantzia mingotsa-hartzaileekin kontaktuan jarri bezain pronto eragiten dutela abantaila dute.
Forma likidoan, substantzia mingotsak alkoholean disolbatu ohi dira, baina alkoholik gabeko produktuak ere badaude. Gainera, ziurtatu zapore artifizial, azukre, edulkoratzaile edo bestelako gehigarririk ez dagoela; informazio hau aurkibidean dago.
Batzuentzat, zapore mingotsa pixka bat kezkagarria da hasieran. Dosi batzuk egin ondoren, ordea, ohitu egiten zara, eta zure dastamen-papilak berriro trebatu egiten dira, gozotik eta gazitik mingotsetik urrun.
Zaporera batere ohitu ezinik, substantzia mingotsak ur apur batekin diluitu ditzakezu hasieran eta gero eta ur kantitatea gero eta gehiago murriztea poliki-poliki bertara hurbiltzeko. Orduan, substantzia mingotsekiko abertsioa iraganeko gauza izango da laster. Beste aukera bat kapsula mingotsa da.
Substantzia mingotsa kapsuletan
Substantzia mingotsen kapsulek zapore mingotsa saihestu nahi duten pertsonei errazago hartzen diete. Iraganean, substantzia mingotsek ahoan lan egin behar zutela uste zen, mingots-hartzaileak bertan bakarrik zeudenez. Hala ere, gaur egun dagozkion errezeptoreak gainontzeko traktu gastrointestinaletan ere aurkitu direnez, ez dago ezer kapsulak hartzeko bidean. Ahoko mukosa eta, beraz, zapore mingotsa saihestu egiten da, baina substantzia mingotsek eragina dute oraindik, urdaileko eta hesteetako hartzaileen bidez, hain zuzen ere. Berriz ere, ziurtatu kapsulek ez dutela gehigarririk, hala nola betegarriak edo askatzeko agenteak.
Substantzia mingotsa, esate baterako, hautsa
Sakabana-hautsa da txigoraren formarik naturalena, errazena eta, gure ustez, onena. Hobe da koilaratxo laurden bat zuzenean ahoan sartzea, garbia eta urik gabe. Listua azkar ezartzen da. Utzi substantzia mingotsak beratzen eta irensten 1-3 minuturen buruan. Hasieran, hautsak oso mingotsa du. Egon indartsu eta pilotan! Dosi gutxiren ondoren nabarituko duzu nola ohitzen zaren, eta uneren batean, zapore mingotsa gustatuko zaizu.
Jakina, hauts mingotsa zure dietan ere sar dezakezu mingotsa efektua oso indartsua ez bada, adibidez B. irabiatuan, mueslian edo entsalada-jantzietan.
