Bella Adams
"Burdinezko Dama" Margaret Thatcherrek frogatu zuen arrautza-dieta batek kiloak kentzen lagun dezakeela. Baina benetan osasungarria al da arrautzak astez astez ia soilik jatea?
Mono dietak, hau da, elikagai bakarrean zentratzen diren gosete-dietek, normalean, zalantzazko ospea dute, baina badirudi arrautza deritzon dietak zerbait dagoela.
Argaltzeko dieta hori arrakastaz proban jarri zen duela 40 bat urte: Margaret Thatcher politikari britainiarrak, 'Burdinezko Dama' izenez ezaguna, 1979an Erresuma Batuko lehen ministro kargua hartu nahi izan zuen goi-mailako figura batekin, eta erabaki zuen. beraz, arrautza dietaren laguntzaz.
Bi astetan bederatzi kilo galdu omen zituen.
Nola funtzionatzen du arrautzaren dieta?
Beste barau-dieta asko bezala, arrautza-dieta karbohidrato gutxiko printzipioan oinarritzen da, hau da, karbohidrato gutxi baina proteina asko jaten dituzu.
Organismoak dieta honekin energia-hornitzaile gisa karbohidratorik ia eskuragarri ez duenez, gorputzaren gantz-gordailuak erretzen ditu.
Hala ere, muskulatura ez da murrizten proteina-hornidura handitu delako. Et voilà! Pisua galtzen duzu muskulu-masa galdu gabe.
Gainera, arrautzek C bitamina ematen dizute, baita zinka, kaltzioa, potasioa, selenioa eta gantz-azido osasuntsu insaturatuak mineralak ere.
Arrautza-dieta: Zer dago baimenduta eta zer ez?
Arrautza dieta baten barruan, astean 35 arrautza kontsumitu behar dira; egunean bost arrautza platerean amaitzen dira. Horrez gain, barazkiak, frutak, haragi giharrak eta arraina jan ditzakezu.
Azukrea, karbohidrato askotako elikagaiak, hala nola ogia, pasta, arroza eta patatak, baita gurina eta margarina ere, tabuak dira. Likido gisa, gehienbat ura eta gozoki gabeko belar-tea edo fruta-tea hartzen ditu beretzat.
Hainbeste arrautza aldi berean kontsumitzearen beldur direnek arnasa har dezakete: kolesterol-eduki handia dela-eta aspalditik ospe txarra izan duten arren, egia esan, gure odol-balioetan eragin gutxi dute.
Arrautza dieta gomendatzen al da?
Osasun adituen arabera, bi astez egin dezakezu arrautza-dieta zalantzarik gabe, baina beranduenez, berriro ere dieta orekatuago bat jaten hasi beharko zenuke.
Luzeegi alde bakarrean jaten baduzu, mantenugaien falta izateko arriskua dago. Horrez gain, Jo Jo efektu gogaikarria etor daiteke bat eredu zaharretara bihurtze elikagarri baten ondoren erortzen bada.
Dena den arren, "burdinazko dama" xerra bat moztu eta bere janari-planean arrautzak maizago ezarri: AEBetako Missouri estatuko Saint Louis Unibertsitateak duela hamar urte baino gehiago erakutsi zuen gosari-arrautzak lagun dezakeela. gehiegizko pisua duten pertsonek pisua galtzen dute.
Zortzi astez, irakasgai talde bati gosaltzeko arrautzak eman zizkioten goizero, eta beste bati kaloria-eduki bereko bagels-ak ematen zizkioten bitartean.
Denbora horretan, arrautzak kontsumitzen zituzten parte-hartzaileek ehuneko 65 pisu galera handiagoa izan zuten goizean bagel bat bakarrik jaten zutenek baino.
Beraz, gehiegizko kilo batzuk kendu nahi badituzu, hasi eguna gosaltzeko arrautza batekin.
