Barau Egunak: Pisua Galdu Eta Gorputza Garbitu

"Astebetez nahikoa al duzu?" Ondo da. Edonori gerta dakioke mahai gainean plater goxo asko daudenean eta ospakizuna “saio betean” dagoenean! Baina festa ozen baten ondoren, ondoeza eta astuntasuna sentitzen duzu sabelean eta irabazten dituzun kiloak ikusten dituzu... Baraualdi-egunak metabolismoa normalizatzen eta forma berreskuratzen lagunduko dizu.

Barau-egunak astean egun bat edo bi aldiz 10 egunetik behin zure gorputza bitaminaz ase, garbitu eta atseden hartzen duenean.

Zuk zeuk aukeratzen duzun egun honetan, zure elikadura 800 kilokaloriara mugatzen saiatzen zara, zure gustuko produktu bat aukeratuz (sagarra, gazta, haragia, fruta, zerealak, kefir, etab.).

Barau egunean zehar arauak eta dieta jarraituz, emaitza positibo nabarmenak lor ditzakezu, zure gorputza toxinak garbitu eta kilo gehigarriak gal ditzakezu. Barau egunen onura da digestio-aparatu osoari atsedena ematen diogula, jadanik egunero janari asko digeritzera behartuta dagoena, eta horietako batzuk ez digute ezertarako balioko. Gure borondatea ere trebatu eta “hezi” egiten dugu janariaren tentazioari aurre egiteko.

Hona hemen barau egun bat antolatzerakoan jarraitu beharreko arau batzuk:

1. Aukeratu benetan gustatzen zaizun janaria bakarrik.
2. Barau eguna astean behin (edo 10 egunetik behin bitan), baina egun berean. Asteartea bada, asteartea da! Eraginkorragoa izango da denboraren arabera aldizka gastatzen baduzu, goizetik goizera edo arratsaldetik arratsaldera. 
3. Ez egin jarduera fisikorik. Gorputzak erabat atseden hartu behar du. Utzi zure buruari lo gehiago egiten.

    

4. Ez ahaztu ura edatea! Eguneroko araua ~ 2 litro ur da. Egun, oso erabilgarria da ura eztiarekin eta limoiarekin edatea - gorputza mantenugai askorekin aberasten du. Baina ez gehiegi egin, egunean zehar kaloria gisa ere balio duelako!

    

5. Prestatu zeure burua eta erosi janariak aldez aurretik, triste edo haserre ez zaitezen.
6. Ez igo hurrengo egunean eskalan. Galdutako kiloak ez dira berehala itzuliko, baina bai. Baina erliebea sentituko duzu gorputzean, garbiketa, atsedena eta jasan izana, hain zaila izan ez arren. Gora ezazu zeure burua!

Barau egunetarako aukera asko daude, hona hemen horietako batzuk:

• Sagar barau eguna - 1.5-2 kg sagar ez-gozoak 5-7 otordutan banatu behar dituzu. Sagar gordinak zein labean jan ditzakezu, baita estutu berriak edo purea ere.
• Kefir baraualdia - zatitu 1.5 litro gantz gutxiko kefir (jogurta ere egokia da) 5-7 zatitan. Garrantzitsua da kefir osasuntsua aukeratzea eta iraungitze-data eta ekoizpen-metodoa aztertzea.
• Haragiaren baraualdia - 500 g haragi gihar egosi (behi, oilaskoa, etab.) eta 5 otordutan banatu, pepino, tomate edo aza zuriarekin jatea gomendatzen duguna (100 g bakoitza).
• Buckwheat barau eguna - pour 1 tbsp. buckwheat (250 g) 2-2.5 edalontzi ur beroarekin gau osoan (eta utzi goizera arte, espeziarik edo gatzik gabe). 5 otordutan banatu. Osasungarria da, proteina asko ditu, haragia baino gehiago, eta burdina. Buckwheat-ek erreakzio alergikoak murrizten ditu. Rosehip decoction bat ere prestatu dezakezu eta egunean 2 edalontzi edan ditzakezu. 
• Gazta baraualdia - hartu 600 gramo gantz gutxiko gazta, 2 kopa esnearekin eta azukrerik gabe eta 60 edo 100 gramo gantz gutxiko krema garratza. Hori guztia 5 otordutan banatu.

   

• Fruta eta barazkien baraualdia - fruta eta barazkiak hornitu behar dituzu, 2 kilogramo inguru. Fruta eta barazki jaia. Kopuru horri fruta eta barazkiak gehitu ditzakezu zuku freskoetarako, baina ez edan litro 1 baino gehiago.

   

Orain badakizu nola antolatzeko onena baraualdi bat. Gauza nagusia zuretzat erosoa izatea eta zure buruari eta zure gorputzari entzutea da. Zorte on eta ez ezazu gehiegikeriarik egin!)