Emma Miller
Edukiak
show
Esperientziak frogatu du dieta ahalik eta eraginkorrena egiten duten hainbat elikagai.
Inork ez du argudiatuko figura argala izateko baldintza garrantzitsu bat dieta egokia dela. Pisua azkar galtzeko zer jan behar den aholku asko daude.
Esperientziak dietak eraginkorrenak egiten dituzten hainbat elikagai ere frogatu ditu.
Zein elikagaik pisua azkar galtzen laguntzen dizute
Top 10ek honako hauek izan behar dituzte:
- Arrain gantzak mikronutriente, bitamina eta omega-3 eta omega-6 gantz-azido garrantzitsuetan aberatsak dira.
- Buckwheat kolesterola eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.
- Oloa B1, B2, E, zinka, fosforoa, potasioa, burdina, magnesioa, sodioa, iodoa, manganesoa eta selenioa ditu.
- Arrautzak erraz digeritzen dira eta garunaren jarduera eta ikusmena hobetzen laguntzen dute.
- Jogurtak hesteak, urdaila doitzen ditu, gorputza substantzia erabilgarriak asetzen ditu.
- Azak azido tartrikoa, C, P, U, B6, A bitaminak, potasioa, sufrea, kaltzioa eta fosforoa hornitzen ditu.
- Ahuakateak bitaminen (K, C eta E) mineralen, gantz osasungarrien iturritzat hartzen dira.
- Sagarrak ondo deskargatzeko egunetarako egokiak dira sendatzeko konposizio literalagatik.
- Pomeloak gorputzetik substantzia toxiko gehienak kentzen ditu eta glukosaren metabolismoan eragin positiboa du.
- Intxaurrak gantz poliinsaturatuen iturritzat hartzen dira, kilo gehigarriak kentzen eta osasun orokorra hobetzen laguntzen dutenak.
- Esnea, gazta, garagarra, almendrak, barazki kruziferoak, baia, udareak, pipermina, txokolate beltza eta te berdea gehi daitezke zerrendara.
Nola azkar galtzen pisua 5 kg aste batean
Eraginkorrenak dieta deitzen dira, eta horien produktu nagusia buckwheat da.
Zer jan dezakezu dietan zehar, eta zer ez. Hobe da barazkiekin konbinatzea forma gordinean (aza, tomateak, pepinoak, azenarioak). Ezin duzu gatzatu eta ongailuak gehitu. Soja saltsa kopuru txiki bat onartzen da. Erabili ura edari gisa.
