Bella Adams
Memoria arazoek kezkatzen zaituzte, eta gauzak non jartzen dituzun gero eta maizago ahazten ari zara. Hau esnatzeko deia da, eta zure memoria hobetzeari buruz serio hartzeko garaia da, arazo handi bat izan ez dadin.
Egin beharreko lehenengo gauza zure dieta egokitzea da.
Zure mahaian janari osasuntsua zure osasunaren gakoa da.
Elikagai osasungarrien zerrenda gomendatzen da memoria eta buruko argitasuna hobetzeko.
Osoa aleak
Zure memoria hobetzeko, ziurtatu zerealak, gari branka eta gari kimuak zure dietan sartzen dituzula.
Nuts
Fruitu lehorretan aurkitzen den E bitaminak memoria galtzea saihesten du. E bitamina-iturri bikaina hosto berdeko barazkiak, haziak, arrautzak, arroz marroia eta zereal integralak dira.
Bilberry
Bilberry extractek aldi baterako memoria galtzen laguntzen du.
Arrain koipetsuak
Arrainak, intxaur-olioak eta liho-olioak omega-3 azidoak dituzte, nerbio-sistema osasuntsu baterako ezinbestekoak direnak. Arrainak iodoa dauka, eta horrek argitasun mentala hobetzen du.
Tomatoes
Likopenoak, tomateetan aurkitzen den antioxidatzaile indartsua, zelulak kaltetzen dituzten eta dementzia eragiten duten erradikal askeak kentzen laguntzen du.
Currants
C bitaminak adimen mentala hobetzen du. Currants C bitamina iturri onenetako bat dira.
Saga
Memoria ondo hobetzen du: olio egokia dauka, beraz, dietan gehitzea ere komeni da.
Brokolia
K bitamina iturri bikaina, funtzio kognitiboa hobetzen duena eta garunaren funtzioa hobetzen duena.
Pumpkin haziak
Egunean hazi gutxi batzuk memoria eta pentsatzeko trebetasunak hobetzeko beharrezkoa den zink-dosi gomendatua da. Umore oneko elikagaiak elikagai osasungarriak dira!
