Edukiak
show
Osagaiak
Snapper gorriarentzat
- 2 Pc. Snapper xerra
Marinadarako
- 2 tbsp Oliba olioa
- 1 tbsp Dijoneko mostaza
- 1 tbsp Worcestershire saltsa
- 1 tbsp Sagardo ozpina
- 1 tbsp Erromero txikitua
- 0,5 TSP Itsasoko gatza
- 0,25 TSP Pepper
Patata koroetarako
- 2 Pc. Patata gozoak
- 3 Pc. Majoran zurtoinak
- 1 tbsp Salt
- 1 Msp Pariseko kafea
- Gatza eta piperra
- 250 ml Esnea
- 1 tbsp Gurina
- 1 Pc. Arrautza gorringoa
Espinaketarako
- 1 kg Espinakak
- 2 Pc. Baratxuri ale
- 1 tbsp Salt
- 1 TSP muskatua
- 30 Pc. Ice kubo
- 1 tbsp Jengibre txikitua
- 1 Pc. Tipula
- 1 Pc. Baratxuri alea
- 1 Pc. Tomatea
- 2 tbsp Belar quark
Argibideak
Snapper gorriarentzat
- Garbitu eta lehortu arraina. Labeko xafla pixka bat olioztatu eta arraina azala beherantz jarri. Nahastu marinadarako osagaiak ontzi txiki batean. Garbitu arraina alde irekian marinadarekin eta gero hozkailuan utzi ordu batzuetan.
- Berotu labea 180 gradutan zirkulatzen duen airearekin. Egosi arraina 10 minutuz ezarpen ertainean. Jarri parrillan 10 minutu igaro ondoren eta plantxan beste 5 minutuz.
Patata koroetarako
- Patata zuritu eta txikitu. Ekarri ura eta gatza irakiten. Egosi patatak 10 bat minutuz. Ondoren, zapaldu masa mamitsu bat sortu arte. Urtu gurina eta gurina kazola txiki batean eta gehitu porridgera. Ondu mejorana, gatza eta piperra. Bota porridge poltsa batean eta bota puska txikiak gozogintzako xaflara. Ornitu koroak arrautza-gorringoarekin eta parrillan erdiko parrillan labean 2-4 minutuz.
Espinaketarako
- Garbitu espinakak. Jarri ura irakiten kazola handi batean gatza, intxaur muskatua eta baratxuriarekin. Jarri espinakak ur irakinetan eta egosi 3 minutu inguru. Bitartean, prestatu ontzi handi bat urarekin eta izotz kuboekin. Bota kazolako espinakak ur izotzetara eta hoztu minutu 1 inguru. Jarri espinakak zurituak ontzi batean.
- Tipula, baratxuria eta jengibrea fin-fin txikitu eta zartagin batean frijitu urreztatu arte. Tomatea zatitu eta xukatu. Gehitu espinakak eta, ondoren, fin-fin txikitutako tomatea. Ondu belar quark-ekin dastatzeko.
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 78kcalKarbohidratoak: 3.4gProtein: 3.1gPotolo: 5.7g