John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 1 disc Okela gibela
- 350 ml Ura irakiten
- 100 g Brokoli freskoa
- 3 koilarakada Arroz ale biribila
- 1 Tira Salt
- 2 koilaratxo Sesamo olioa
Argibideak
- Moztu gibela dado txikitan, jarri ontzi estu batean eta ur irakinarekin erre, irabiatu koilara batekin eta iragazi ura - oraindik beharrezkoa da.
- Moztu brokolia loretxo txikietan (kota-tamainako katutxoarentzat) eta zurtoin gogorragoak bereizita jarri eta moztu-tamainako dadoak ere bai.
- Jarri bildutako ura berriro irakiten, gehitu gatza eta arroza eta sutan jarri estalita 10 bat minutuz. Orain gehitu brokoli zurtoinak eta egosi beste 6 minutuz. Ondoren, tolestu brokoli loreak eta egosi beste 6 minutuz. Beharrezkoa bada, gehitu likido apur bat, ezer ez da itsatsi behar.
- Tolestu prestatutako gibel kuboak eta sesamo olioa eta utzi katu gozokiak hozten. Elikatu zati bat eta izoztu gainerakoa zatitan. Beraz, beti dago janari azkarra eta osasuntsua eskura. Nire Mollieri asko gustatzen zaio plater hau!
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 85kcalKarbohidratoak: 11.2gProtein: 1.6gPotolo: 3.7g
