John Myers
Limoi ura oso osasungarria da. Efektu alkalinoa du, hantura inhibitzen du, digestioa sustatzen du eta pisua galtzen laguntzen du. Limoi ura ere azkar egiten da. Ikasi gutxienez 10 arrazoi egunero limoi ura edatea komeni den.
Limoi ura - 10 arrazoi sinesgarri
Bizimodu osasuntsua nekagarria da: osasuntsu jatea, ariketa fisikoa erregularki egitea, nahikoa lo egitea eta askoz gehiago. Denek ez dute irauten. Hala ere, esfortzu txikia eskatzen duen eta, aldi berean, beste nutrizio-akats asko konpentsatzeko neurri soil bat limoi-ura edatea da, hobe jaiki eta gero goizean.
Eguneroko limoi edariak minutu bat besterik ez du behar eta, beraz, zuzendariaren egutegi estuenean ere sartzen da. Denbora gutxian zure ongizatean alde handia nabarituko duzu. Limoi urak propietate konbentzigarriak dituelako. Gutxienez 10 arrazoi daude egunero limoi ura edateko.
Limoi-ura hidratatua
Limoi-ura oso ondo hidratatzen da, hau da, gorputza ezinbesteko fluidoez hornitzen du eta, aldi berean, arina, baina kalitatezkoa, mineralizazio ondo bioerabilgarria delako. Limoi-urak ura baino askoz ere zapore hobea duenez, limoi-urak gehiago edatera ere ekartzen du, eta edatea ez da ahazten, askotan gertatzen den bezala.
Limoi-urak digestioa sustatzen eta hobetzen du
Limoi-ura digestio-osasuna hobetzeko modu bikaina da. Limoiaren azidoek urdaileko proteinak digeritzen laguntzen dute eta gibelean behazun-ekoizpena sustatzen dute, eta horrek koipeen digestioa optimizatzen du eta digestio-arazoak saihesten ditu idorreria barne.
Limoi urak immunitate-sistema indartzen du
Limoiak, limoi zukuak eta, beraz, limoi urak ere bakterioen eta hanturaren aurkako efektuak dituzte. Haien C bitaminaren aberastasunak antioxidatzaile potentzial handia bermatzen du. Propietate horiek guztiek sistema immunologikoa indartu eta arintzen dute.
Limoi-zukuaren aurkako efektua hain ona da, non limoi-zukua bakterioki kutsatutako ura desinfektatzeko ere erabil daiteke, Argentinako Buenos Aireseko Unibertsitateko ikerketa-talde batek jakin duenez. Dagoeneko edateko ur kutsatuari limoi-zukuaren ehuneko 2 gehitzeak kolera bakterioak hil ditzake bertan 30 minuturen buruan.
Limoi urak giltzurrunak garbitzen ditu
Fruta zuku guztien artean, limoi urak ematen du zitrato kopuru handiena. Hala ere, zitratoek –aspalditik ezagutzen den bezala– giltzurrunetako harriak disolbatzen dituzte eta giltzurruneko harri berriak sortzea eragotzi dezakete.
Limoi urak artikulazioak babesten ditu
Bereziki, limoi-uretako zitratoek kaltzioa duten giltzurrunetako harriak eta azido urikoko kristalez osatutako giltzurrunetako harriak disolbatzen dituzte. Hala ere, azido urikoko kristalak artikulazioetan ere sor daitezke (gota).
Goizero edalontzi bat limoi ur edaten baduzu, artikulazioak babesten dituzu azido urikoko kristal-gordailuetatik. Limoi urak kristalak disolbatzen ditu artikulazioetan sartu aurretik.
Dena den, lehenik eta behin hainbeste azido uriko ekoizten ez duen dieta egokia ere garrantzitsua izango litzateke, batez ere dagoeneko artikulazio-arazoak edo gota-joerarik badaude. Esaterako, gereziak oso gomendagarriak dira.
Limoi-ura desintoxikatzen du
Limoi-urak efektu apur bat diuretikoa (drainatzailea) du eta, beraz, gehiegizko ura nahiz gernuan dauden kutsatzaileak eta toxinak kanporatzea azkartzen du. Limoi-uraren desintoxikazio-ahalmenez etekina atera dezakezu egunero limoi-ur baso bat edanez.
Limoi-zukua denbora laburrean zuzendutako desintoxikazio eta arazketarako sendabide gisa erabili nahi baduzu, orduan limoi-zukua (Master Cleanse) ezin hobea da. Adibidez, urtean behin egin dezakezu. Limoi-zukuaren sendabideari buruzko xehetasunak hemen aurki daitezke: Limoi-zukuaren sendabidea
Limoi ura desazidotua
Limoi zukuak garratza du, baina –azido-base ereduaren arabera– oinarrizko eragina du. Zapore garratza duten fruta-azidoak azkar deskonposatzen dira gorputzean karbono dioxido eta uretan, limoian mineral alkalinoak utziz.
Aldi berean, limoiak eta, beraz, limoi-urak ere 8 mailatan efektu alkalinoa dute eta, horrela, elikagai alkalino edo alkalino eta osasuntsuetarako gure eskakizunak betetzen dituzte.
Horrela, limoiak 8 aldiz oinarrizko portaera du:
- Limoia nahiko aberatsa da baseetan (potasioa, magnesioa).
- Limoiak azidoak sortzen dituzten aminoazido gutxi ditu.
- Limoiak gorputzaren oinarrien eraketa estimulatzen du (gibelean behazunaren sorrera sustatzen du eta behazun alkalinoa da).
- Limoiak ez du zepa egiten, beraz, ez du uzten organismoak neketsu neutralizatu eta ezabatu beharko lukeen hondakin metaboliko astungarririk.
- Limoiak gorputzari abantailak ematen dizkioten zenbait substantzia ditu: antioxidatzaileak, C bitamina eta fruta azido aktibatzaileak
- Limoia uretan oso aberatsa da eta, beraz, mota guztietako hondakinak kentzen laguntzen du.
- Limoiak hanturaren aurkako efektua du.
- Limoiak urdail-hesteetako osasuna sustatzen du digestioa sustatuz eta muki-mintzak birsortzen lagunduz.
Limoi urak pisua galtzen laguntzen du
Deskribatutako efektu diuretiko, digestio, desazidifikatzaile eta desintoxikatzaileen ondorioz, limoi-urak naturalki pisu galera errazten du. Bai, limoi ura pisua galtzeko programaren osagai merkeenetako bat da, zalantzarik gabe.
Limoi-azala birrindua ere erabiltzen baduzu (ikus behean "Limoi-ura - osagaiak eta prestaketa"), frutaren azalean bereziki aurkitzen diren polifenol aberatsez ere gozatuko duzu. Polifenol hauek, aldi berean, gantz galera sustatzen duten geneak pizten dituzte. Pisua galtzeak hobeto funtzionatzen du limoia zenbat eta gehiago erabili.
Limoi urak muki-mintzak sendatzen ditu
Limoi-zukuan dauden azidoek muki-mintzei eraso egiten dietela pentsa zitekeen arren, aspaldi dakigu normalean kontrakoa gertatzen dela. 6. azpian aipatzen den limoi-zukuaren sendabidea lehenik eta behin asmatu zen, limoi-zukuak urdaileko ultzerak sendatu zezakeela eta, horrela, mukosa urdailekoa birsortzeko.
Era berean, frogatu da limoi-zukua erregularki edan ondoren, sudurreko muki-mintzen alergiarekin lotutako hantura sendatzen dela eta konjuntibitisa ere hobetu daitezkeela.
Noski, limoi-urarekin, beste edozein elikagairekin bezala, jendeak oso modu ezberdinean erreakzionatzen du. Batzuek bihotzerrea ere adierazten dute bigarren mailako efektu gisa. Hala ere, benetan ziurtatu behar duzu limoi-ura sabela hutsik edaten duzula eta lehen otordua baino 30 minutu lehenago gutxienez edaten duzula. Bestela, limoi urak ere eragin kaltegarria izan dezake.
Azala zaintzeko limoi ura
Limoi-ura kanpotik ere erabil daiteke, adibidez azala zaintzeko. Aurpegiko toniko gisa, bakterioen aurka borrokatzen du, ehun konektiboa estutzen du, erradikal askeen aurka babesten du eta, beraz, zahartzearen aurkako toniko gisa jokatzen du.
Limoi uraren errezeta: osagaiak eta prestaketa
Goizean limoi-ura edateak, beraz, eragin handia izan dezake zure osasunean, beraz, oso erraza den neurri honen ondorioz osasun aldaketa nabariak sentituko dituzu dagoeneko.
Osagaiak
Beraz, behar duzun guztia da:
- 1 / 2 limoi
- 250 – 300 ml ur eta a
- Zitrikoen prentsa (eskuzko prentsak 2 euroren truke daude). Prentsa elektrikoa behar baduzu, 20 euro inguru balio du, adibidez B. zitriko prentsa hau (BPArik gabe).
- Limoi-ura gozotua edan nahi baduzu, stevia edo xilitola behar dira. Hala ere, proba ezazu lehenik edulkoratzailerik gabe, zapore gozora batere ohitu ez zaitezen. Limoi-zukua limoi-uretan asko diluituta dagoenez, freskagarria du baina ez garratza. Ez da, beraz, edulkoratzailerik behar.
Prestaketa
Orain atera limoi erdi bat, bota limoi zukua uretara (iturburuko ura edo iturriko ura iragazitakoa) eta edan ezazu aisialdian.
Noski ura ere bero dezakezu, adibidez B. neguan. Hala ere, ez luke bero egon behar limoiaren substantzia baliotsuak kaltetu ez daitezen.
Erabili tratatu gabeko limoi organikoak, gero azala ere erabil dezakezu eta. Hauek birrindu eta barazki-plater, postre, irabiatu, irabiatu edo saltsetan gehi ditzakezu, janariari eta edariak usain fresko zoragarria emanez, limoi-azalak ezkutatzen dituen sendagai propietateez gozatzen duzun bitartean.
Kanpoko limoi-azala ere moz dezakezu zati zuritik, gero zati txikitan moztu, lehortu (deshidratagailuan, labean (ahalik eta tenperatura baxuenean), eguzkitan edo berogailuan) eta gehitu neguan teak zapotzeko.
Limoi urak zure hortzak kaltetzen al ditu?
Behin eta berriz esaten da limoi-ura txarra dela zure hortzentzat. Limoiak eta horien zukua azidoak dira, zalantzarik gabe. Hala ere, organismo osoarentzat osasunerako onurak askoz gainditzen ditu. Azidoak, noski, kaltegarriak izan daitezke hortzentzat, hori egia da, baina baldintza jakin batzuetan bakarrik. Limoi-edari bat edaten edo ahoa limoi-zukuarekin garbitzen jarraitu beharko zenuke egunean hainbat aldiz (inork ez du egiten, noski!) orduz aldi berean, hortzak berreskura ez daitezen. Kasu honetan, hortzak kalteak ikusiko dituzu.
Hala ere, limoi-zukua erabiltzen baduzu, adibidez, B. egunean behin janzteko edo limoi ura edateko erabili (gehienez minutu 1 behar da), orduan ez da kaltegarria hortzentzat. Gainera, alde seguruan egon nahi baduzu, limoi-zukuaren potentzial kaltegarria gehiago murrizten duten hainbat puntu kontuan izan ditzakezu:
Urarekin asko diluitzen duzu (inork ez du zuzenean edaten), ur hotza erabiltzen duzu (ur beroak azidoa erasokorragoa egiten du), aurreko hortzekin kontaktua eragozten duen lasto bat erabiltzen duzu eta ahoa garbitu dezakezu. ura gero garbiketa egin.
Hortzak garbitu behar dituzu limoi-ura edan aurretik edo ondoren?
Garai batean uste zen fruta edo beste edozein azido jan ondoren hortzak garbitu behar zirela eta gutxienez 30-60 minutu itxaron behar zirela. Fruta ondoren hortzak garbitzea artikuluan, aurreko gomendioa zergatik dagoen zaharkitua azaltzen dugu.
Limoi-ura edan dezakezu, nahi duzun bezala, hortzak garbitu aurretik edo ondoren. Bi kasuetan, limoi-uraren ondoren –aurreko paragrafoan azaldu bezala– ahoa urarekin garbituko genuke.
Benetan edan behar al duzu limoi ura egunero?
Limoi urarekin sendatzean, egunero edaten duzu. Hala ere, horrek ez du esan nahi limoi-ura betirako edan behar duzunik bizitza osoan. Bi edo hiru astez aldi berean erabiltzeko ikastaroa gomendatzen dugu. Tartean, hainbat astetako atsedena hartzen duzu, ez ezik, txandaka erabil ditzakezun beste hainbat arazte eta detoxifikazio neurri daudelako.
Limoi Baratxuri Sendapena
Limoi-uraren eragina areagotu nahi baduzu, limoi-baratxuri sendabidearen parte gisa ere har dezakezu. Hemen limoiaren ekintza-mekanismo positiboez eta funtsezko substantziez gozatu ez ezik, baratxuriaren propietate detoxifikatzaileez ere onuratuko zara.
