Jan azkar: 3 ideia goxo eta osasuntsu

Janari azkarra egiteko ideia zaporetsuak: pasta hegaluze saltsarekin

Plateraren 3 zati inguru egiteko, 350 gramo pasta integrala, baratxuri ale 1, hegaluze lata 1, 5 koilarakada tomate-pasta, tipula 1, 20 gramo parmesano gazta, 100 mililitro esnegain harrotua, oreganoa, gatza behar dituzu. , piperra eta piperrautsa hautsa.

1. Lehenik eta behin, txikitu baratxuri alea eta tipula.
2. Orain zartagin batean jarri eta biak salteatzen utzi. Gero hegaluzea ere gehitu.
3. Orain desglazetu osagaiak esnegainarekin eta gaineratu tomate-pasta eta 80 mililitro inguru ur.
4. Osagaiak irakiten ari diren bitartean, fideoak prestatu ditzakezu paketearen argibideen arabera.
5. Ondoren, saltsa espeziekin ondu gustuaren arabera eta zerbitzatu ondoren amaitutako pastarekin.

Osasuntsu eta azkarra: bilgarri goxoa

Denbora funtsezkoa denean, bilgarri bat otordu ezin hobea da. 4 piezatarako 4 gari tortilla, 1 aguakatea, 1 mini letxuga romana, 400 gramo izokin ketua, 4 koilarakada entsalada-apainketa, 1 koilarakada limoi-zukua, gatza eta piperra beharko dituzu.

1. Lehenik, letxuga, aguakatea eta izokina zerrendatan moztu.
2. Ondoren, berriro berotu tortillak zartaginean, mikrouhinean edo labean.
3. Orain jarri koilarakada bat entsalada apaingarri tortilla bakoitzean eta ondo zabaldu.
4. Ondoren, zabaldu gainerako osagaiak gainean eta gehitu limoi zukua, gatza eta piperra. Ziurtatu osagaiak erdian jartzen dituzula.
5. Ondoren, tolestu tortillaren beheko aldea osagaien gainean eta gero astiro-astiro bildu itzazu alde batetik bestera.

Paprika arroz goxoa indioilarrekin

2 anoetarako 250 gramo indioilar medailoi behar dituzu, 2 tipula, 1 baratxuri ale, 1 piper gorri, 1 piper hori, 125 gramo 10 minutuko arroz, 1 lata (425 gramo) tomate, 200 mililitro oilasko salda, 3 koilarakada olio, gatza, piperra, piperrautsa eta azukrea.

1. Lehenik eta behin, moztu tipula eta baratxuri alea dado txikitan.
2. Orain kendu piperrak eta moztu, baita indioilar haragia ere, xerra finetan.
3. Orain zartagin batean olio pixka bat jarri eta bertan frijitu haragia. Ondu gatza eta piperra, gero tipula, baratxuria eta piperra gehitu. Ondu guztia piperrautsarekin, gatzarekin eta azukrearekin, eta utzi elkarrekin frijitzen 2 minutuz.
4. Ondoren, gehitu arroza, kontserbako tomateak eta salda pixka bat. Itxaron nahasketa irakiten arte eta, ondoren, tapa jarrita egosten utzi 10 bat minutuz.
5. Ondoren, platera nahi duzun moduan ondu dezakezu.