Jan ondo sukarra duzunean - Horrela funtzionatzen du

Sukarra duzunean, ondo jatea ere garrantzitsua da zure sistema immunologikoa indartzeko. Likido ugari eta bitamina ugariko elikagai beroak dira konbinazio aproposa. Gaixotasunaren bilakaera dieta egoki baten bidez arindu eta laburtu daiteke.

Sukarra duzunean jatea: gorputz eta arimarako oilasko zopa

Sukarra duen gorputzari eusteko, garrantzitsua da ezer ez jatea. Dieta egokiak gorputza indartzen du, ongizatea hobetzen du eta azkarrago sasoian jartzen laguntzen dizu. Sistema immunologikoa elikagai egokiekin lagundu daiteke. Horrek gaixotasunaren ibilbidea moteldu egiten du eta, agian, sukarraren iraupena laburtzen du.

• Edozein motatako gaixotasunetarako klasikoa oilasko zopa da. Etxean egindako oilasko zopa fresko batekin eta belar baliotsuekin, beroa da onena. Zopa hidratatzeko erabiltzen da eta saldaren laguntzaz gorputzaren gatz-oreka berritzen du.
• Sukarra izanez gero laguntzaile arduratsua zinka duten elikagaiak dira. Arrainetan, esnean, gaztan eta olo-irian aurkitzen da, adibidez, eta sistema immunologikoa indartzen du. Garrantzitsua da gaixotasunaren hasieran zuzenean hartzea.
• C bitaminan aberatsak diren elikagaiek erradikal askeak kentzen dituzte eta gorputzari sukarrari aurre egiten laguntzen diote. C bitamina kopuru bereziki altua brokolian, piperretan eta zitrikoetan aurki daiteke. Egunean bi laranja edo piper gorri batekin, C bitaminaren eguneroko beharra nahikoa estalita dago.
• Elikagai fresko eta arina nahiago dute sukar gaixo gehienek. Hala ere, elikagai beroak ere jaten dituzula ziurtatu behar duzu, hala nola zopa edo tea. Beroak odol-zirkulazioa sustatzen du eta izerdia eragiten du. Honek infekzioa amaitzen du katarroa izanez gero.

Sukarra beste erremedio batzuk

Gorputzaren gatza eta likidoen oreka berritzeko, garrantzitsua da ez bakarrik jatea sukar garaian. Sukarrari laguntzen dioten aholku gehiago erakutsiko dizkizugu.

• Sukar handia duzunean, gorputzak izerditan botatzen du eta likido asko galtzen du. Beraz, egunean gutxienez bi litro edan behar dituzu. Uraz gain, edari egokiak bitaminak dituzten fruta-zukuak eta belar-infusioak dira.
• Gorputzaren tenperatura igotzearen kausa zein den azpiko gaixotasuna edozein dela ere: baliteke sukarra jaitsi behar izatea, gorputzari estutu gehiegi ez jartzeko. Termometro kliniko batekin neur dezakezu. Parazetamola edo ibuprofenoa bezalako sendagaiak gomendatzen dira hemen.
• Txahal zahar onek sukarra murrizten ere lagun dezakete.