Arratsaldean fruta jatea ez da osasungarria

Arratsaldean fruta jatea ez da osasungarria berez, baina ez da egokia pertsona batzuentzat. Hemen erakutsiko dizugu zergatik den hori eta nola esan dezakezun arratsaldean fruta jatea saihestu behar duzula.

Jan fruta arratsaldean edo hobeto esan gabe, besterik gabe azaldu

Barazkiez gain, fruta, jakina, zuntz dietetiko, mineral eta bitamina iturri baliotsua ere bada. Hala ere, fruta batez ere arratsaldean kontsumitzen bada, horrek arazo batzuk sor ditzake.

• Bihotzerrea : Urdaila sentikorra baduzu, saihestu behar duzu arratsaldean fruta oso azidoak jatea, hala nola zitrikoak edo sagarrak. Askotan bihotzerrea jasaten baduzu, fruta-azidoak urdaileko azidoaren eruktuak areagotu ditzake, batez ere handik gutxira etzanda.
• Digestioa : Fruta ezin da arratsaldean bezain ondo digeritu, heste lodian geratzen da eta bertan hartzitzen hasten da. Honek hantura eta sabeleko mina sor ditzake.
• Pisua galdu : Bere osagai baliotsuez gain, frutak fruktosa asko ere badu. Fruta gehiegi jateak pisu galera eragin dezake. Egunean goiz, gorputza ona da azukrea energia bihurtzeko, baina arratsaldean, gibelak gainerako karbohidratoak gantz bihurtzen ditu. Gantz hori gorputzean geratzen da eta epe luzera zeluletan gordetzen da. Fruktosak odoleko azukrea igotzen du, eta horrek berriro gosea sor dezake.
• Lo egin : Arratsaldean fruta duen otordu baten ondoren loak hartzeko arazoak dituzula ikusten baduzu ere, fruta eguneko beste ordu batean jan beharko zenuke. Fruituak fruktosaren bidez ematen duen energiak, zalantzarik gabe, berriro esna senti zaitezke. Horrez gain, gorputzak metabolismoa areagotu behar du frutak digeritzeko; horrek gaueko lo ona egitea ere eragotzi dezake.

Zein fruta ere egokia da arratsaldean

Dena den, normalean ez duzu frutarik gabe guztiz egin behar arratsaldean. Hemen, entzun zure gorputza eta jan arazorik ikusten ez dituzun fruta motak.

• Arau orokor gisa, azukre gutxiko eta azido gutxiko fruituetan arreta jarri geroago. Horien artean daude, adibidez, sandia, abrikotak, mugurdiak, guayabak, pomeloak, ahabiak eta papaia.
• Gainera, jan fruta kantitate txikiagoan egunean zehar. Arratsaldean eskukada bat jan dezakezu.
• Gainera, fruta jan ondoren ibilalditxo bat egiteak lagun dezake. Batez ere, zure sabela burrunba egiten ari denean, mugimenduak erliebea ematen du eta digestioa estimulatzen du.
• Horrez gain, flatulentzia eta urdaila puztuta badituzu, mina arintzen saia zaitezke anisez, alkaroaz edo mihiluz egindako gastrointestinalaren te batekin.