John Myers
Labean argia
Kaloriak aurreztu nahi dituzu, baina ez duzu pastela utzi nahi? Irtenbidea: kaloria gutxiko pastela. Trikimailu hauek pastelak erraz gozatzen dituzte.
Fruta-opilak irudiaren aukera nagusia dira. Legami-orea fluffy bat, jogurt krema arin bat eta fruituzko gaina - kaloria gutxiko pastela, liburuetan idatzita dagoen bezala.
Kaloria gutxiko fruituak
Fruta freskoa beti da osasuntsua, baina barietate batzuk kaloria gutxikoak dira. Kaloria gutxiko tarta marrubiekin, sagar garratzekin, mugurdiekin, udarearekin eta currantsekin ona ez ezik, arina eta fruitu gozoa du.
Trukatu osagaiak modu adimentsuan
Erabili olo-irina fruitu lehorrak, marmelada edo izozkiaren ordez txokolate koipetsuaren estalduraren ordez.
Gozotasuna ordezkatua
Azukrerik gabeko pastela kaloria aurrezteko modurik onena da. Stevia supermerkatu guztietan dago eskuragarri. Landare-estraktuak edulkoratze-ahalmen handia du. Hala ere, gure gorputzak estevia digeritzen ez duenez, berriro kanporatzen duenez, ez dugu kaloriarik xurgatzen. Azukre asko ez da pasteletan bakarrik aurkitzen. Nola askatu azukre-tranpak.
Silikonazko moldeak
Silikonazko labeko moldeen abantaila: ez daude koipeztatuta, gurina aurrezten da. Hornitu beste moldeak labeko paperarekin gantzarekin igurtzi beharrean.
Topping perfektua
Esne-kopuru batek marrubi tarta kaloria-bonba bihurtzen du. Quark, ur mineralarekin nahastuta eta apur bat edulkoratua, gain krematsua ere egiten du, gantz gutxiagorekin.
Gantz gutxiago
Gurinaren ordez, erabili dieta margarina edo jogurt gurina eta gantz gutxiko esnekiak, adibidez, gantz gutxiko quark krema quark-aren ordez. Arrautza gorringo bat baztertzen baduzu ere aurreztuko duzu.
Oinarri argala
Orea ez da orea bakarrik. Nahastu bezain laster kaloria gutxiko tarta sortzen da. Legamiak, strudelak edo gaileta-oreak arrautza klasikoak baino gantz gutxiago dauka.
