John Myers
Berriro zapore bikaina zuen schnitzel handiak patata frijituekin, baina jantokitik zure mahairako bidean jada nabaritzen duzu: Zerrenda, nekatuta eta desoreka sentitzen zara. Orain ona da jakitea zerk laguntzen duen "Schnitzelriger"-en aurka.
Gogaikarria besterik ez: jan ondoren nekea
Jan ondoren nekatzea ez da gaixotasunaren seinale. Osasun onean daudenak ere ez dira fenomenotik libratzen. Urdailak odola behar du digestiorako, gorputzeko beste leku batzuetan falta dena. Garunak oxigeno gutxiago lortzen du, kontzentrazioa gutxitzen da.
Etxeko sofan eguerdiko erortzeak trabarik ematen ez zaituen eta siesta batekin gaindi daitekeen arren, arazo bat da bulegoan: hemen ezin dugu burua mahai gainean jarri eta begiak itxi. Hori dela eta, lanegunetan "zopa-koma" saihestu eta lanean dieta osasuntsua bermatu beharko zenuke. Gure adituak argitzen du zer den garrantzitsua eta nola eta zerrekin sasoi zaitezke egunean zehar. Besteak beste, odol azukrea laburki igotzeaz gain, maila konstante mantentzen duten elikagaiak gomendatzen dira.
Eguerdiko beherakadaren aurkako aholkuak
Bizitza laburreko eragin estimulatzailea dela eta, gozokiak ez dira gomendatzen bulegoko pintxoak otordu baten ondoren nekea iruzurra egin nahi baduzu. Hobe da arratsaldean energia freskoa ematea karbohidrato konplexuak dituzten elikagai iraupentsuekin. Asko edan, likido gutxiegiak ere geldotasuna eragiten duelako.
Dagoeneko "elikadura koma" tranpan erori bazara, ariketak lagunduko dizu: "Jan ondoren atseden hartu edo mila pauso eman" esaera zaharra guztiz egia da! Ez da kirol intentsiboa egitea; nahikoa da eguerdi aldera ibilaldi labur bat egitea. Digestio-lanean hesteei eusten die eta zirkulazioa bultzatzen du. Zure mahaitik aldendu ezin baduzu, aireztatu gutxienez eta egin erlaxazio ariketa batzuk.
Prebentzioa bezperan hasten da
Bide batez, jan ondoren berunezko nekea saihestea aurreko arratsaldean hasten da. Ez aukeratu otordu astunegia azken otordurako lotara joan aurretik ere: horrek zure gaueko loa asalda dezake. Lo txarra egin baduzu, zure gorputzak hurrengo egunean atseden hartzeko eskubidea eskatuko du. Ahal izanez gero, ez ezazu gosaria saltatu, baina bete gau batetik bestera hustutako energia biltegiak. Bestela, bazkalondoan bi aldiz jango duzu eta otordu osteko nekea gaindituko duzula ziurtatuta.
Kontraneurrietako batek ere ez badu funtzionatzen eta neke kronikoa sortzen bada, mediku batek egiaztatu beharko zenuke. Diabetesa bezalako nahasteak egon daitezke sintoma nabarmenen atzean.
