Emma Miller
A bitamina ere beharrezkoa da sistema immunologikoa indartzeko. Nutrizionista eta doktorea. Biologian Oleksandr Miroshnikovek immunitate-sistemarako bost elikagai erabilgarrienei buruz hitz egin zuen.
C bitamina duten elikagaiak aipatu ditu adituak. Interferonaren eta immunitate-zelulen ekoizpenean parte hartzen dute. Medikuaren arabera, grosella beltza da udako janari onena, baia honen 100 gramoek bitaminaren eguneroko balioaren ehuneko 22 baitute.
Immunitate-sistema indartzeko, albahaka aberatsa den A bitamina ere behar duzu. Bitamina honek immunitate-zelulak sortzeko prozesuan ere parte hartzen du.
Miroshnikovek egunean hiruzpalau albahaka adar jatea gomendatu zuen. Harekin batera, nutrizionistak estresari aurre egiten laguntzen duen B bitamina duen letxuga jatea gomendatu zuen.
Horrez gain, anetak duen garrantziaz hitz egin zuen medikuak. Daukan fitonzidoek mikrobioen aurkako propietateak dituzte.
Ez dugu ahaztu behar ganbak, proteinetan aberatsak diren eta gorputz immunologikoen sorreran parte hartzen dutenak. Medikuak aneta lehorrekin prestatzea proposatu zuen, propietate onuragarriak hobetzeko.
