Tracy Norris
Te berdea osasun-potentzial itxuraz infinitua duen gazteen iturria da, batez ere Asian. Japoniako edari nazionala minbizia prebenitzeko, desintoxikatzeko eta kardiobaskularrak indartzeko egokia ez denez, garuneko zelula berrien ekoizpena ere estimulatzen du, eta horrek zure memoria hobetu dezake, gauza berriak ikastea errazten du eta prebenitu edo moteldu. dementziaren garapena. Te berdea gustatzen ez bazaizu, te berdea ere hartu dezakezu kapsula moduan.
Te berdeak garunean nerbio-zelula berriak sortzea estimulatzen du
Badakizu hori? Te berde kopa baten ondoren, burua guztiz garbi geratzen da. Hobeto kontzentratu dezakezu eta mentalki zorrotzak diren zereginak askoz errazagoak dira burutzen. Ez da harritzekoa te berdearen osagai aktibo nagusietako batek —epigalokatekina galatoa edo EGCG laburbilduz— garuneko nerbio-zelula berrien sorrera estimula dezakeelako (neurogenesia), 2012an aurkitutako ikerketa batek.
1990eko hamarkadara arte, garunean nerbio-zelula berriak sortzea ezinezkoa zela uste zen helduengan. Bitartean, ordea, badakigu helduengan ere behin eta berriro sor daitezkeela nerbio-zelulak, zahartzaroan ere. Beraz, garunaren bizitza osorako gaitasuna da. Plastikotasun neural gisa ere deitzen zaio, hau da, garuna eta bere egiturak beharren arabera aldatu, eboluzionatu eta egokitu daitezkeela, esate baterako, zerbait berria ikasten duzunean, izan mentala (adibidez, hizkuntza bat, jolasa edo teoria). bela lizentzia) edo izaera fisikoa (adibidez, kirol berri bat, ariketa berri bat).
Te berdea dementzia prebenitzeko eta tratatzeko
Gaixotasun neuroendekapenezkoen kasuan, hala nola, dementzia edo memoria-errendimenduaren beherakada, plastikotasun neuronala eta, beraz, nerbio-zelula berrien eraketa gutxitzen da. Te berdearen EGCG-ak nerbio-zelula berrien eraketa suspertzen badu, orduan substantzia gaixotasun neuroendekapenezkoak prebenitzeko eta tratatzeko erabil daiteke - hau da hainbat zientzialariren ondorioa, behean aurkezten ditugun ikerketak.
Te berdearen EGCG memoria ona izateko
Goian aipatutako ikerketan, Chongqing-eko Txinako Hirugarren Medikuntza Militar Unibertsitateko Yun Bai irakasleak, adibidez, erakutsi zuen te berdearen EGCG-ak hipokanpoan neurogenesia susta dezakeela. Hipokanpoa memoriaz eta ikaskuntzaz arduratzen den garunaren atala da. Hona hemen informazioa epe laburreko memoriatik epe luzerako memoriara pasatzen da, egun batzuen buruan ikasitakoa ahaztu ez dezazun, eta horren ordez gogoratu ahal izateko.
Te berdetik eratorritako EGCG jaso zuten saguek askoz azkarrago ikasi zuten eta, gainera, memoria espazial hobea zuten EGCG jaso ez zuen konparazio talde batek baino.
Te berdeak Alzheimerraren gordailuak kaltegabe bihurtzen ditu
Te berdearen EGCGk nerbio-zelula berrien sorrera sustatzen du. Substantzia horrek Alzheimer gaixotasunaren ohikoak diren proteina-gordailuak (plakak) kaltegabe bihur ditzake, gutxienez zelulekin egindako laborategiko probetan, 2010eko ikerketa batek dagoeneko erakutsi zuen bezala.
Berlingo Max Delbrück Medikuntza Molekularreko Zentroko Jan Bieschke-k zuzendutako ikertzaileek aurkitu dute nerbio-zelulentzat hain toxikoak diren eta heriotza eragiten duten Alzheimer eta Parkinson-en ohiko proteina-gordailuak kaltegabe bihur daitezkeela te berdeko osagai aktiboek. .
Gordailu toxikoek kaltetutako zelulei EGCG ematen bazenuen eta gero metabolismo mugatua zuten, hau da, nabarmen ahulduta zeuden zelulei, orduan EGCGri esker gordailuak gordailu ez-toxikoetan bihurtu ziren, zelulak orain erraz apurtu zitezkeen.
Te berdearen estraktuak garunaren errendimendua areagotzen du
2014an, Christoph Beglinger eta Stefan Borgwardt irakasleekin lan egiten duten Basileako zientzialariek ikerketaren emaitza interesgarriak argitaratu zituzten Psychopharmacology aldizkarian: aurkitu zuten te berdearen estraktuak garuneko konektibitatea (nerbio-zelulen arteko konexioak) eta, beraz, gaitasun kognitiboak hobetu ditzakeela.
Ikerketako parte hartzaileak gizonezko boluntarioak izan ziren, eta te berdearen estraktuarekin freskagarri bat eman zieten, bereziki lan-memoria eskatzen zuten zereginak ebazteko eskatu aurretik. Lan-memoriak informazioa xurgatzen du, denbora laburrean gordetzen du eta epe luzeko memorian dagoen informazioarekin lotzen du –beharrezkoa bada–.
MRI eskaneen laguntzaz, ikertzaileek erakutsi ahal izan zuten te berdearen estraktua jaso zuten gizon horien garunak garuneko eskualde indibidualen arteko konektibitate maila nabarmen handiagoa erakusten zuela. Aldi berean, te berdeko gizonek zereginak hobeto konpontzeko gai izan ziren. Beraz, te berdearen extractak lan-memoria onar dezake. Hain zuzen ere, propietate hauek lagungarriak izan litezke dementzia bezalako gaixotasun neurodegeneratiboen narriadura kognitiboen terapian - beraz, ikerketaren laburpenaren amaierako esaldia.
Erabili te berdeko osagai aktibo guztiak!
2017an, Beglinger-ek eta bere taldeak te berdeari eta garunari buruzko 21 ikerketa aztertu zituzten, 4 ausazko kontrolatutako entsegu eta 12 azterketa gurutzatuak barne. Azterketa gurutzatuetan, parte-hartzaile berdinek biak jasotzen dituzte: substantzia aktiboa eta, ondoren, atsedenaldi labur baten ondoren, plazeboaren prestaketa.
Analisiaren arabera, te berdeak sintoma psikiatrikoak murrizten zituen, B. bezalako antsietatea eta gaitasun kognitiboak arin ditzakeela. B. memoria edo kontzentratzeko gaitasuna hobetu eta garunaren funtzioak, hala nola. B. memoria edo lan-memoria aktibatu lezake. Ikertzaileek azpimarratu dutenez, te berdearen efektu hauek ezin zaizkio osagai aktibo zehatz bati egotzi, baizik eta te berdearen hainbat substantzien ondorio direla, eta horiek elkarrekin eragin positiboa duten.
Beraz, ez litzateke gomendagarria EGCG hutsa edo L-Theanine kapsulak hutsa hartzea. Zentzu handiagoa du te berde organikoa edatea edo kalitate handiko te berdearen estraktuaren kapsulak hartzea.
2018ko beste analisi batek ere ondorioztatu zuen te berdeak edo te berdearen hautsak funtzio kognitiboak oso ondo onartzen eta hobe ditzakeela, dagokion plazebo taldearekin alderatuta.
Zenbat eta te berde gehiago, orduan eta txikiagoa da Alzheimerra izateko arriskua
2019ko berrikuspen batek ere erakutsi zuen eskuragarri dauden ikerketa gehienek erlazio positiboa aurkitu zutela te berdearen kontsumoaren eta gaixotasun neurodegeneratiboen agerraldiaren artean, hau da, alzheimerra eta antzeko gaixotasunak zenbat eta te berde gehiago edaten duten probabilitate txikiagoa dutela.
Hori dela eta, zure garunerako zerbait ona egin nahi baduzu, gaixotasun neuroendekapenezkoak prebenitu nahi badituzu edo lehen oroimen-hutsak nabaritzen badituzu ere, te berdea zure prebentzio- edo terapia-programan txerta dezakezu.
