John Myers
Egunero zenbat Ayran osasuntsu dagoen galdera garrantzitsua da. Herrialde honetan ere oso ezaguna den Kaukasiar edaria, dietak pisua galtzen laguntzeko erabiltzen da maiz. Freskagarriak kaloria gutxi ditu.
Zenbat Ayran edateko egunean
Jakina, egunean zenbat Ayran edan nahi duzun zure esku dago guztiz. Hala ere, egunero edari kopuru handiak kontsumitzen badituzu, zenbait gauza izan behar dituzu kontuan:
- Ayranek gatz asko dauka konparazioan. Edariak 0.8 mililitro bakoitzeko 100 gramo gatz ditu. DGEk egunean gehienez sei gramo gatz kontsumitzea gomendatzen du. Denbora luzean gatz gehiegi kontsumitzen baduzu, hipertentsioa, giltzurrunetako arazoak eta hesteetako mikrobioma aldatzeko arriskua dago.
- Ayran 750 mililitrorekin eguneko goiko mugara iritsi zara. Ez ahaztu beste elikagai eta elikagaiek ere gatza dutela. Beraz, egunean hiru litro laurden baino gutxiago kontsumitu beharko zenuke Ayran.
- Hala ere, gatz-kontsumo handia Ayran asko kontsumitzen baduzu bakarrik bihurtzen da kezka. Behingoagatik, edari asko edaten baduzu eta hurrengo egunetan gatz gutxiko dieta ere egiten baduzu, ez duzu epe luzerako ondoriorik kontuan izan behar.
