Nola saihestu oporretan gehiegi jatea

Zure Urtezahar gaua inguruko farmazien aurkako erasoa izan ez dadin, jarraitu arau erraz batzuk jaian:

• Jan barazki berde gehiago - konposizioko zuntzak betetasun sentsazioa sortuko du eta ez dizu zure buruaren kontrola galtzen utziko;
• produktuak behar bezala konbinatu - ez konbinatu haragia ogiarekin eta arrautzak patatekin eta gaztarekin;
• hartu entzimak jatera eseri aurretik;
• edan edalontzi bat ur limoi batekin bazkaria baino ordu erdi lehenago, eta saiatu ez edaten jaten bitartean;
• ez jan digeritzeko denbora asko behar duten gantz-otorduak, bestela, zure sabelak 1-3 egunez sufritu beharko du;
• baztertu esnekiak zure oporretako dietatik;
• Saiatu postrea saihesten, batez ere gurin krema oinarri hartuta.

Ez da soberan izango eta goizean oporraldiaren ondoren korrika egitera edo gutxienez ariketa egin, eta gero kalera atera. Nekatuta dagoen alderdiko gorputz batek oxigenoa eta mugimendua beharko ditu.

Pozoituta dagoenean zer jan dezakezun eta nola lagundu zeure buruari

Azken finean, ezin duzu oporretako mahaian zegoen guztia probatzeko gogo izugarriari aurre egin.

Goizean ondo sentitzen ez bazara, jan nahi duzun ala ez ulertu beharko zenuke. Hala ez bada, likido askorekin egin dezakezu eta zure burua edan asko eman dezakezu. Gosea oraindik sentitzen bada, dieta erreskatatu egingo da:

• platanoak;
• arroza;
• sagarrak;
• topa.

3 egunetarako zure dieta produktu hauek bakarrik osatuko dute. Jan goragalea ez izateko, baina baita beteta egoteko ere. Epe honen amaieran, arrautza egosiak, fruta freskoak, barazkiak lurrunetan eta haragi zuria jan ditzakezu pixkanaka.