Nola mantendu zure begiak osasuntsu

Munduan 253 milioi pertsona inguruk jasaten dute ikusmen urritasuna, eta horietatik 36 milioik itsutasuna dute, OMEren datuen arabera.

Ikusmen urritasunaren kausa ohikoenak miopia, hipermetropia edo astigmatismoa, operatu gabeko kataratak eta glaukoma dira.

Eta miopiak edo hipermetropiak jatorri genetikoa badute ere, kataraten eta glaukomaren garapenean hainbat faktorek eragiten dute, hala nola

gaixotasun kronikoak;

diabetes;

gaixotasun kardiobaskularrak;

argi ultramorearen esposizioa;

erretzea;

gehiegizko pisua;

desnutrizioa;

jarduera fisikorik eza.

Ikusmen arazoak ahalik eta lehen diagnostikatzeko, azterketa oftalmologikoa egiten da. Medikuak ikusmen-zorroztasuna ebaluatzen du (bisiometria) eta begi barneko presioa neurtzen du (tonometria): 40 urtetik gorako pazienteentzat, prozedura hau gutxienez hiru urtean behin adierazten da, eta glaukoma izateko arriskua duten pertsonei, urtero, 35 urtetik aurrera. .

Begiak ahalik eta denbora gehien osasuntsu mantentzeko, jarraitu gure aholku errazak.

Zure lana ordenagailuan denbora luzez eserita egotea badakar, atseden hartu eta begiak atseden hartu.

Gadgetek etengabeko tentsioan mantentzen dituzte gure begiak, eta horrek ordenagailuaren ikusmenaren sindromea (CVS) eragiten du, ikusmen-galera orokorrean, lehortasunean eta begien gorritasunean agertzen dena. Begiak babesteko, hartu ohiko atsedenaldiak eta ariketa fisikoa egin. 20-20-20 ariketa gomendatzen dugu: 20 minuturo, 20 metroko distantziara begiratu 20 segundoz. Ariketa azkar honek begietako nekea murrizten lagunduko du.

Babestu begiak UV izpietatik eguzkitako betaurrekoekin.

UV esposizioak begiak erretzea eta kalteak eragin ditzake eta kataratak izateko arriskua areagotzen du. Behar bezala egokitutako betaurrekoek UV babes-maila egokia duten ikusmena zaintzen lagunduko dizute.

Sartu berdeak (espinakak batez ere), aza, arraina (omega-3 gantz-azidoen iturria), barazki fresko ugari, fruta eta zereal integralak zure dietan. Kontrolatu zure pisua, gehiegizko pisua edo obesitatea izateak diabetesa edo beste gaixotasun kroniko batzuk izateko arriskua areagotzen baitu, ikusmen txarra edota itsutasuna eragin dezaketenak.

Begiak aldizka begiratu al dituzu?

Zure medikuak behar dituzun bisita-kopurua zehazten lagunduko dizu, begi-gaixotasun familiaren eta zure gorputzaren eta bizimoduaren arabera. Oro har, hori bi urtean behin egin behar da.

Ariketa egin, bizimodu osasuntsua mantendu, erretzeari utzi, ukipen-lenteak eta betaurrekoak erabiltzean higiene pertsonaleko arauak bete eta aldizka azterketa medikoak egin.

Gogoratu: gaixotasun bat prebenitzea beti da errazago tratatzea baino. Zaindu zeure burua eta begiak.