Bella Adams
Gozokiak jendearen "droga" zahar bat dira. Hau ez da harritzekoa, jan ondoren jendea beteta eta pozik sentitzen delako. Hala ere, gehiegizko pisuaren arazoa egon daiteke, zaila dena, gure inguruan gozoki ezberdin asko daudelako... Eta orduan jende gehienak bere buruari egozten dio gozoki-irria kentzeko ezintasunagatik, borondate faltagatik. , porrotagatik... Inor gutxik uste du "matxuren" kausa oligoelementuen gabezia izan daitekeela, hots, zinka eta kromoa.
Zeintzuk dira oligoelementu horien funtzioak?
Nola kendu azukre gogoak - Kromoa
Karbohidratoen, proteinen, gantzen eta azido nukleikoen metabolismoaren hainbat erreakziotan parte hartzen duten entzimen zati bat da. Gainera, pankreako hormona intsulinaren jarduera hobetzen du, odoleko azukre maila erregulatzen duena.
Kromo nahikoa dagoenean, gorputzak sarrerako karbohidratoak erabiltzen ditu energia-iturri gisa, gehiegizko gantz bihurtu beharrean. Oligoelementu horren gabeziak intsulinarekiko sentikortasunik eza eragiten du, glukosa modu eraginkorrean xurgatzen da zeluletan eta energia gabezia gertatzen da. Ondorioz, gosea handitzen da, kilo gehigarriak azkarrago agertzen dira eta etengabe zerbait gozoa jan nahi duzu.
Sintoma hauek nabaritzen badituzu, pentsatu kromo asko duten elikagai nahikoa jaten dituzun (itsaskiak, behi haragia, kalabaza haziak).
Nola kendu azukre gogoak - Zinka
Zinka zure elikadurari eusten laguntzen dizun beste elementu garrantzitsu bat da. Era berean, intsulinaren jariapena eta gorputzean duen eragina erregulatzeko zeregin garrantzitsua du (odoleko gantz maila murrizten du). Hala ere, gure gorputzak behar dituen beste hainbat propietate ere baditu. Zinka ezinbestekoa da sistema immunearen, proteinaren eta kolagenoaren sintesiaren funtzionamendu normalerako, eta sebazeo-guruinak erregulatzen ditu, aknearen sorrera eragozten duena.
Zinkaren gabeziak glukosaren tolerantzia, gizentasuna, insomnioa eta buruko minak murrizten ditu.
Gorputzak elikagaietatik lortzen du zinka. Legamia, sesamo eta kalabaza hazietan, behi, kakaoan eta arrautza-gorringoetan ugaria da.
Hori dela eta, beharrezkoa da kromo eta zink kantitate nahikoa duten elikagaiak barne hartzen dituen dieta bat aukeratu, gozokien gehiegizko kontsumoa saihesteko.
