John Myers
Hemoglobina maila handitu elikadura zuzenduaren bidez
Hemoglobina globulu gorrietan burdina gordetzen duen proteina da eta odolean oxigenoa garraiatzea ahalbidetzen du. Odolean zure hemoglobina maila baxuegia bada, ahul, nekatuta eta ahul sentituko zara. Zure hemoglobina-maila modu naturalean igo dezakezu etxeko erremedio sinpleekin. Horretan dietak zeresan handia du.
- C bitamina: gorputzak C bitamina behar du, besteak beste, burdina xurgatu ahal izateko, eta burdinak, berriz, hemoglobina mailan eragiten du. C bitamina duten elikagaien artean, laranjak, pomeloak eta limoiak bezalako zitrikoak ez ezik, papaia eta marrubiak ere daude. Barazkiei dagokienez, piperrak, tomateak, brokolia eta espinakak erabili behar dituzu.
- Haragia eta itsaskia: haragia burdin iturri bikaina da, gorria ez ezik zuria ere. Muskuiluak eta ostrak, baita zenbait arrain motak, hala nola hegaluzea, silura, izokina eta sardinak ere zure hemoglobina maila areagotzen dute. hegaluzea, silura, ostrak, izokina eta sardinak
- Zerealak eta lekaleak: babarrunak, garbantzuak, ilarrak eta dilistak burdina ugari dute. Beste burdin iturri onak garia, artatxikia eta oloa dira.
- Barazkiak: barazki batzuek C bitamina ez ezik burdina ere ematen dute. Horien artean daude hosto berdeak, esate baterako, aipatu espinakak edo zerbak. Gure arbasoek erremolatxa jaten zuten odola hobetu nahi zutenean. Bide batez, patata eta batata ere burdin iturri onak dira.
