John Myers
Aholku praktiko honetan, poliki-poliki jaten nola ikasten duzun azaltzen dizugu. Horretarako aholku eta trikimailu onenak emango dizkizugu. Artikuluan, astiro eta presarik gabe jatea zergatik den hain garrantzitsua ere eztabaidatzen dugu.
Poliki-poliki jaten ikastea: horri kasu egin behar diozu
Gure eguneroko bizimodu bizian, sarritan denbora gutxi izaten da bazkari lasai eta atsegin bat egiteko. Bereziki garrantzitsua da zure osasunerako poliki-poliki jatea. Motelago jaten baduzu, azkarrago sentituko zara beteta. Horrek pisuari ere eragiten dio. Horrek gehiegizko pisua izateko arriskua murrizten du. Indigestioa ere murrizten da, urdaila ez baita gainkargatzen janaria otsoan. Garrantzitsua da gogoratzea poliki-poliki jatea askoz dibertigarriagoa dela, gehiago gozatu dezakezulako. Horrek estresa murrizten du. Ikusten duzunez, zentzuzkoa da poliki-poliki jaten ikastea. Hona hemen gure aholkuak.
- Aholkurik errazena eta aldi berean garrantzitsuena lehenik: Hartu denbora bazkarirako. Gutxienez 20 minutu izan behar du. Denbora horretan, janariari arreta osoa jartzen diozu. Gozatu zure zentzumen guztiekin. Kontuan izan mihiaren itxura, zaporea, usaina eta ehundura. Utzi telefonoa eta itzali telebista.
- Jan ziztada txikiak eta murtxikatu zatiak hogei aldiz. Hasieran arraroa dirudi, baina zure traktu gastrointestinala janaria hobeto digeritzen laguntzen du. Ondorioz, jan ondoren sabeleko kalanbreak edo beherakoa bezalako sintomak gutxiago gerta daitezke.
- Eseri jatera, hobe mahai batean. Honek mentalki astiroago jaten lagunduko dizu. Zutik edo oinez jaten dutenek, berriz, gehiago irentsi ohi dute.
- Ahal izanez gero, jan ezazu zure otordua zuretzat erosoa den eta ahalik eta azkarren ihes egin nahi ez duzun ingurune batean. Leku deseroso batean, ia ezinezkoa da janariaz guztiz zentratu eta gozatzea.
- Erabili zati handietara egokitzen ez diren plater txikiagoak. Horrek janari-mendi erraldoiak irekitzea eragozten du.
- Mokadu bakoitzaren ondoren mahai-tresnak berriro mahai gainean jartzea eta irensten duzunean berriro jasotzea da trikimailu ona.
- Azken aholkua: prestatu zeure burua kalitate handiko produktuekin. Honek janaria gehiago estimatuko dizu, eta horrek, ziur asko, gehiago gozatzeko gogoa emango dizu.
