John Myers
Garizuma da! Aste Santura arte daukazu ohitura txarrago zaharrei agur esateko eta gorputza berrezartzeko. Nola egin esango dizugu.
Argal eta osasuntsu barauaren bidez
Garizuman ez duzu asko behar. Egun edo aste hauetan kaloria kopuru minimoak soilik onartzen direlako egunean. Zukuak, teak eta salda dira menuko elementu nagusiak. Tartean, ur mineral eta belar tea ugari dago. Gorputzak ez du ez koiperik ez proteinarik jasotzen, eta hori erraza da digestiorako eta metabolismorako.
Elikagai likidoak behar diren bitamina eta mineral guztiak ematen ditu, drainatzen dutenak, ehun konektiboa indartzen dutenak eta zure eguneroko bizitza ohi bezala egin dezakezula ziurtatzen dutenak. Pertsona osasuntsuen gorputzak erreserba nahikoak dituelako egun batzuetarako energia nahikoa izateko kaloria asko gutxitu arren. Elikagai likidoetako funtsezko substantziak nahikoak dira gorputz-funtzioak ohi bezala funtzionatzeko. Likido kopuru handi bati esker, hesteek eta giltzurrunek elikagaien gehiegizko hondar osagaiak kanporatzen dituzte, gorputza barrutik garbitu dadin. Gose sentimenduak oso gutxitan sortzen dira. Horren arrazoia edateko geldoan datza. Garizuman, fruta eta barazki zukuak 50:50 ur mineralarekin diluitzen dira eta gero zopa bezala koilara egiten dira. Saturazio-efektua edateko ohikoa baino askoz handiagoa da, koilara egiteak listua estimulatzen duelako, digestio-guruinak aktibatzen dituelako eta, horrela, mantenugaiak ahalik eta ondoen erabiltzen direla bermatzen duelako.
Baraualdi terapeutikoa gorputza prestatzeko bi eguneko erliebearekin hasten da. Hasteko unerik onena larunbata da. Ondoren, bost eguneko benetako baraualdia dator, zeinetan ezin duzun ezer solidorik jaten. Hala ere, likido asko xurgatzen dute: gozoki gabeko teak, fruta eta barazki zuku diluituak eta barazki salda. Esperientziarik gabeko azkarragoa denez, bost egun hauek nahikoak dira oraingoz. Hilabete batzuk geroago berriro barau egitea erabakitzen baduzu, hamar egunez barau egin dezakezu. Edateko egunak bi pilaketa-egun jarraitzen ditu, eta horietan pixkanaka gorputza janari solidoetara ohitzen doa berriro. Sagar batekin eta barazki zopa batekin hasten da.
Zuku-barau klasikoaren alternatiba gisa, hasiberriek bertsio ahulagoa proba dezakete: fruta eta barazkien dieta (ikus behean). Hemen ere bi erliebe egunekin hasi eta pilaketa egunekin amaitu. Aldea: elikagai likidoak ez ezik, fruta eta barazkiak ere onartzen dira. Zigarroak, kafea, freskagarriak eta gozokiak tabuak dira. Garbiketa laguntzeko, hesteak aldizka hustu behar dira Glauber-en gatzarekin (farmazia). Toxinak eta hondakin-produktuak horrela kenduz, gose sentimenduak eta buruko minak eta gorputz-mina bezalako kexak ekiditen dituzu. Yoga, igeriketa edo beste kirol arin batzuk sendatzearekin batera joan behar dira, zirkulazioa astiro-astiro estimulatzen baitute.
Hasiberrientzako baraualdia
Halako barau sendabide terapeutiko zorrotza nahiko beldurgarria izan daiteke. Batez ere barauarekin esperientziarik ez baduzu, ez zara beti ausartzen jatorrizkoa probatzera. Elikadura solidoa erabat utzi gabe probatu nahi duen edonorentzat, fruta eta barazkien erregimena gomendatzen dugu. Hemen ere, gorputzak kaloria kopuru txiki bat baino ez du xurgatzen, baina, horren ordez, bitamina ugari eta batez ere elikagai alkalinoak xurgatzen ditu, hesteetako jarduera suspertzen dutenak. Baraualdian ere likidoa dago belar-te, jengibre-ura eta ur moduan.
