Karbo gutxiko semola porridge

Semola esnea karbohidrato gutxiko bertsio gozoak kaloria gutxi ditu eta, beraz, pisua galtzeko aproposa da. Osagai batzuk baino ez dituzu behar prestatzeko.

Psyllium azalaz egindako semola porridge

Semola esnea karbohidrato gutxiko bertsio bat bilatzen baduzu, psyllium azala aproposa da. Hauek karbohidrato eta kaloria gutxi dituzte, pisua galtzeko ezin hobeak direnak. Horretarako osagai hauek behar dituzu:

• 3 koilarakada psyllium azala
• 300ml esnea
• Proteina handiko aldaera baterako: 30 g bainila proteina hautsa
• Zuk aukeratutako edulkoratzailea.

Karbohidrato gutxiko semola porridge: nola prestatu

Osagai guztiak batera dituzunean, prestatzen has zaitezke:

1. Lehenik eta behin, nahastu osagai guztiak ontzi batean.
2. Ondoren, jarri ontzia hozkailuan ordu erdi inguruz.
3. Psyllium azala esnearekin loditzen da, nahasketari semola-porridgeren koherentzia emanez. Oraindik ere urtsua bada, psyllium azala gehi ditzakezu.
4. Azkenik, nahi dituzun osagarriak gehi ditzakezu amaitutako porridgera. Fruta, adibidez, ezin hobeto doa karbohidrato gutxiko semola porridgearekin.