Egin haurtxoen porridge zuk zeuk - Errezeta osasuntsuak

Etxeko haurrentzako janariaren abantailarik handiena? Ziur badakizu zer dagoen. Eta, tira, normalean zapore hobea ere izaten du. Esfortzu zertxobait handiagoa azkar ahazten da. Egin ezazu zuk zeuk haurtxoentzako janaria: prestatzerakoan zertan begiratu behar den badakizu, prestatzea errutina sinple bihurtzen da azkar. Aholku baliotsuak eta errezeta goxoak ematen dizkizugu etxean probatzeko.

Egin zure haurtxoentzako janaria - gure aholkuak

Hasi aurretik, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude. Aholku hauek ezagutu behar dituzu DIY haurtxoentzako janaria egiteko:

1. Aukeratu produktu ekologikoak: etxeko haurrentzako elikagaietarako fruta eta barazki egokiei dagokienez, kalitate handiko produktu ekologikoak aukeratu behar dituzu. Beraz, ziur egon zaitezke elikagaiak ez direla pestizidekin edo bestelako substantzia kaltegarriekin tratatu.
2. Janari freskoak: elikagai freskoak ere bakarrik erabili behar dituzu. Produktu bat zenbat eta freskoagoa izan, orduan eta mantenugai eta bitamina gehiago ditu.
3. Prestatu osagaiak astiro-astiro: produktuen mantenugai baliotsuak sukaldaritzan gal ez daitezen, arretaz prestatzea garrantzitsua da. Hobe da barazkiak lurrunetan irakitea baino - ahalik eta laburren. Horrela, uretan disolbagarriak diren bitaminak ez dira garbitzen. Aldez aurretik osagai guztiak txikitzen badituzu, azkarrago egosten dira eta mantenugaiak kontserbatuko dira.
4. Nahasketa orekatua: Zure haurrak mantenugai asko behar ditu hazkuntza osasuntsua bermatzeko. Adibidez, frutak bakarrik ez du energia nahikoa ematen. Eta ez dago nahikoa burdina barazki pure batean - haragirik gabe. Hasi barazki purearekin. Denbora pixka bat igaro ondoren, patatak gehi ditzakezu eta, azkenean, haragi giharrak, purea erraza dena.
5. Ez ondu haurrentzako janaria: eta zergatik? Tira, porridgek zaporerik gabekoa iruditzen bazaizu ere, gatza txarra izan daiteke zure haurraren giltzurrun heldugabeentzat. Beste espeziak ere kanpoan utzi daitezke, zure ondorengoen zapore-papilak ez gainditzeko.
6. Erreparatu koherentzia egokiari: haurrak hortz gutxi edo hortz gutxi dituenez, etxeko haurtxoentzako janariak ez du solidoa izan behar, pure fin-fin eginda baizik. Horrela, janari osagarria erraz irentsi daiteke. Geroago, pieza txikiak ere onartzen dira.
7. Erreparatu higieneari: haurtxoentzako janaria prestatu, prestatu edo gorde, higienea oso garrantzitsua da. Osagaiak ondo garbitu behar dira ur azpian zikinkeria kentzeko. Hobe moztu aurretik, mantenugairik gal ez dadin. Beraz, porridge, lapikoak eta plateretan germenak sartu ez daitezen, ondo garbitu behar dira beti.
8. Gorde behar bezala: haurtxoentzako janaria etxean egina dago eta jateko prest dago, eta gehiegi bihurtu bada? Hobe da porridge zati txikietan izoztea. Egunero fresko prestatzeko gogorik ez baduzu, pozik egongo zara aukera honekin. Hozkailuan, ordea, porridge 24 orduz bakarrik gorde daiteke.

Elikadura osagarria: noiz hasten da?

OMEk lehen sei hilabeteetan edoskitzea gomendatzen du. Beraz, seigarren hilabetetik aurrera, eguerdiko porridge bat sartzen has zaitezke. Tartean, amaren esnea edo botila ohi bezala. Zazpigarren hilabetetik aurrera arratsaldeko porridge (esne-zereal porridge) eta zortzigarren hilabetetik aurrera arratsaldeko porridge (fruitu-zereal porridge).

Haurtxo askok solidoak hartzeko prest dauden seinaleak erakusten dituzte bost hilabete baino lehen. Beraz, elikagai osagarrien sarrera, oro har, 5. eta 7. hilabeteen artean hasten da. Seinaleak hauek dira: zure haurra laguntzarekin eseri daiteke eta burua altxatuta eduki dezake, zure janaria interesatzen zaio eta janaria ahoan sartu nahi du.