Bella Adams
Guztiek tabako-kearen eta, oro har, erretzearen ondorio kaltegarriak ondo ezagutzen dituzten arren, milioika pertsonak egunero erretzen jarraitzen dute. Uztea oso zaila den arren, ez ahaztu nikotinatik eta beste ezpurutasun kaltegarrietatik “birikak garbitzeaz”.
Lehenik eta behin, erretzaileei gantz gutxiko dieta jarraitzea gomendatzen zaie, gantzak minbizi-zelulak eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzen laguntzen baitu. Beharrezkoa da animalia-koipeen kontsumoa gutxitzea gorputzean.
Ez utzi gantz-txistorra eta krema garratza, hirugiharra eta krema, gazta koipea eta haragia. Gurina-kontsumoa murriztea.
Alkoholak, kafeak eta elikagai minak eta gaziak erretzeko gogoa pizten dute. Saiatu horiek amore ematen.
Substantzia toxikoak gorputzetik azkarrago kanporatzen laguntzeko, komeni da zukuak eta ur mineralak edatea egunean 3 litro arte.
Hona hemen birikak nikotina eta alkitran (zigarroen kean dauden substantzia kaltegarriak) garbitzen eta biriketako minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezaketen produktuen zerrenda.
Noski, produktu hauek ez dituzte zure arazo guztiak konponduko, baina osasuntsu egoten lagunduko dizute.
Hona hemen birikei zigarroen keari aurre egiten lagunduko dieten produktuak:
Erretzaileen birikak alkitran eta nikotinaz garbitzeko janaria: artoa
Artoak beta-kriptoxantina dauka (A bitaminaren aitzindaria), antioxidatzaile indartsua dena. Antioxidatzaileei buruzko bi hitz: zigarroen keak oxidatzaile asko ditu, oxidatzaile hauek birikei erasotzen diete (zelulen mintzen fosfolipidoak oxidatzen dituzte), ondorioz, kalte-eremuak sortzen dira, eta hantura-prozesua abiarazten da; aldiz, antioxidatzaileak "maitagarri onak" dira, oxidatzaileen kolpea beren gain hartzen dutenak, eta horrela birikak babesten dituzte.
Erretzaileen birikak alkitranetik eta nikotinatik garbitzeko janaria: kimatutako garia
Biriketako ehuna E eta B12 bitaminak, azido folikoak eta selenioak babesten ditu. Horiek guztiak kimatutako gari-hazietan aurkitzen dira.
Erretzaileen birikak alkitranetik eta nikotinatik garbitzeko janaria: baratxuria
Baratxuria antibiotiko natural bat da, gaixotasun batzuen aurka babesten duena, maiz katarroetatik barne.
Jan bakarrik edo gehitu janariari. Erretu ondoren birikak garbitzeko produktu onenetako bat da. Osagai aktibo indartsu bat dauka: alizina. Konposatu kimiko honek biriketako moco toxikoak disolbatu eta gorputzetik kentzen ditu.
Erretzaileen birikak alkitranetik eta nikotinatik garbitzeko janaria: jengibrea
Jengibrea sendagai gisa erabili izan da milaka urtez. Jengibre-tea bereziki onuragarria da biriketarako, arnasbideak irekitzen laguntzen baitu. Jengibreak hanturaren aurkako efektu indartsua du, eta erabilgarria izango da zigarroak erretzen badituzu.
Zaporea gustatzen bazaizu, gehitu jengibre erroa janariari.
Erretzaileen birikak alkitran eta nikotina garbitzeko elikagaiak: laranjak
Laranjak kriptoxantina ere badute. Kriptoxantinak biriketako minbizia izateko arriskua murrizten duela frogatu da. C bitamina ere antioxidatzailea da, gorputzak hotzeriaren aurrean duen erresistentzia (immunitatea) hobetzen duena.
Erretzaileen birikak alkitran eta nikotinaz garbitzeko janaria: ortiga
Ortiga burdina eta C bitamina iturri aberatsa da, eta hori garrantzitsua da gorputzaren infekzioen aurka borrokatzeko.
Erretzaileen birikak alkitranetik eta nikotinatik garbitzeko janaria: pinu orratz berdea
Te honek efektu antiseptiko bat du, ahoko eta eztarriko infekzioetarako erabiltzen dena. Pinuaren kimuak, esputo-mehetzaileak eta tabako-erretxinak eraginkorrak dira birikak eta bronkioak garbitzeko. Freskoak zein lehorrak erabil daitezke.
