Olo sendabidea: errezetak eta beste aholku batzuk

Olo-senda bat arrakastaz menderatzeko, askotariko errezetak dira dena eta amaiera. Egunero porridge bera jatea azkenean neke samarra bihurtzen da denborarekin. Errezeta goxo batzuk bildu ditugu hemen.

Zure olo sendatzeko errezeta onenak

Olo dietan, egunean fruta edo barazki kopuru txiki bat kontsumitzea zilegi da. Horrela zure dieta dibertsifikatu dezakezu.

• Olo dietarekin, egunean hiru otordu egiten dira. Gutxi gorabehera. 75 g olo malutak litro erdi eskasean ur edo barazki salda zerbitzatzen dira. Fruta eta barazki batzuk ere onartzen dira. Oloa pisua galtzen laguntzen du eta odoleko azukrea murrizten du. Horregatik askotan diabetikoek egiten dute.
• Oloa ur normaletan beratzen utzi beharrean, gantz gabeko barazki salda ere erabil dezakezu. Horrek zaporea ere hobetuko du.
• Oloa sueztitu dezakezu zartagin batean oliorik gabe erretu aurretik. Honek intxaur zaporea emango dizu.
• Olo sendabidearekin, egunero 50 g fruta eta 100 g barazki onartzen dira. Modu honetan ere findu dezakezu zure oloa.
• Frutadun aldaera baterako, irakiten oloa ur normaletan eta gero puztu beste 10 eta 15 minutuz. Ondoren, bota berri den limoi zukua gainean. Marrubiak eta kiwia moztu kubo txikitan eta tolestu olo-faritan.
• Bertsio gazia nahiago baduzu, egosi oloa barazki-saldatan. Dena hozten ari den bitartean, espinakak tolestu ditzakezu oloan. Brokolia zuritu eta gaineratu. Tipula bat ere erabil dezakezu. Ondu guztia gatz eta piperrez.
• Espeziak ere onartzen dira oloa sendatzeko. Izan sortzailea. Kanela, adibidez, ondo moldatzen da frutarekin bertsio gozoekin.

Olo sendabide ezin hobea lortzeko aholkuak

Zure helburua kontuan hartzen baduzu, dieta monotono samarra errazagoa izango zaizu.

• Ziurtatu zure medikuarekin hitz egin olo ziklo bat hasi aurretik. Gaixotasun akutuak ez dira egon behar sendabidea hasi aurretik.
• Nahikoa edan. Gutxienez 2 litro edari kalorikoak egunero.
• Diabetesa bazara, zure odoleko azukre-maila maiz egiaztatu behar duzu eta zure medikuarekin harremanetan jarri.
• Ariketa ondo dago zure zikloan zehar, baina ez gehiegi esfortzua.