John Myers
Dieta-osagarriak omega-3 gantz-azidoekin gaixotasun kardiobaskularrak eta lotutako memoria arazoak izateko arriskua murrizten du. Suediako ikerketa zientifiko batek frogatu zuen berrogei proba-gaien memoria-errendimendua hobetu zela arrisku kardiobaskularra murriztu ahala.
Omega-3 gantz-azidoek arrisku kardiobaskularra murrizten dute
Omega-3 gantz-azidoek hainbat garrantzi dute giza organismoaren osasunerako. Dagoeneko jakina da hainbat gaixotasun izateko arriskua murrizten dutela, batez ere arlo kardiobaskular eta metabolikoan.
Esate baterako, omega-3 gantz-azido nahikoa aldizka hartzeak bihotzekoak saihesten ditu.
Sistema kardiobaskularren gaixotasunak edo 2 motako diabetesa bezalako gaixotasun metabolikoak garuneko errendimenduaren murrizketarekin lotu daitezke.
Anne Nilsson-ek eta Suediako Lunds Universitet-eko bere lankideek, beraz, omega-3 gantz-azidoekin dieta-osagarriak sistema kardiobaskularrean, garunaren errendimenduan eta memorian dituen ondorioak aztertu zituzten 40 eta 51 urte bitarteko 72 parte-hartzailerekin egindako ikerketa batean.
Suspertu memoria omega-3 gantz-azidoekin
Bost astez, parte hartzaileek omega-3 gantz azidoko hiru gramoko dieta-osagarri bat hartu zuten egunero.
Ondoren, haien arrisku kardiobaskularra aztertu zen. Ikertzaileek odoleko gantz eta odoleko azukre-maila, odol-presioa eta hantura-mailak egiaztatu zituzten proba-gaien. Omega-3 gantz-azidoek arrisku faktore horiek guztiak murrizten dituztela aurkitu zen.
Omega-3 osagarriak hartu zituzten parte-hartzaileek ere hobeto aritu ziren memoria proban.
Plazebo batek, berriz, ezin izan zuen hobekuntzarik lortu aipatutako arloetako batean.
Ikertzaileek osasun kardiobaskularren eta memoriaren errendimenduaren arteko lotura bat ezarri ahal izan zuten. Omega-3 gantz-azidoek eragin positiboa izan zuten bietan.
Omega-3 gantz-azidoekin dieta osagarriak zentzua du
Gantz handiko itsas arrainez gain, hotzean prentsatutako landare-olioek, hala nola kalamu-olioa, liho-olioa edo intxaur-olioa, omega-3 gantz-azido asko dituzte.
Hala ere, landareetan oinarritutako omega-3 gantz-azidoak gorputzean beharrezko kate luzeko omega-3 gantz-azidoetan DHA eta EPA bihurtu behar direnez eta bihurtze-tasa hori ere oso baxua izan daitekeenez, elikagai-osagarri egokiak oso erabilgarriak dira hemen. .
Kalitate goreneko omega-3 gantz-azido prestakinetako bat krill-olioa da, bere omega-3 gantz-azido bereziki erraz onartzen eta ezin hobeto xurgatzen dituena.
Bitartean, landare-oinarritutako produktuak ere merkatuan daude, adibidez, B. DHA alga olioa, beganoentzat ere oso egokia da kate luzeko omega-3 gantz-azidoak hornitzeko.
