John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
Orearako
- 250 g Espelta irina integrala
- 3 Arrautzak
- 500 ml Esnea
- Salt
- Errotako piper beltza
- 1 Tira muskatua
- 1 Tira Cayenne piper
Betegarrirako
- 8 Hagaxkak Zainzuri freskoa
- 3 Txalote freskoak
- 2 tbsp Oliba olioa
- 500 g Cherry tomateak gorriak
- 100 ml Barazki salda
- 1 Can Corn
- 250 g Ilarrak izoztuak edo freskoak
- 200 g Ardi-esnearen gazta
- 4 Azenarioa
- Belar itsas gatza
- Errotako piper beltza
- 1 Pr Sugar
- Cayenne piper
Argibideak
- Jarri irina arrautza eta esnea ontzi batean eta irabiatu ore leun bat osatzeko. Orea gatza, piperbeltza, intxaur muskatua eta kaiena ondu eta 10 minutuz beratzen utzi. Berotu olibak zartagin batean. Egosi krepeak zatitan, zartaginetik atera eta berotu.
- Betetzeko, zuritu eta xehatu xehatu xehatu txikiak. Berotu oliba olioa zartagin batean eta izerdi txalota kuboak zeharrargi arte. Azenarioak zuritu eta zatikatu eta gehitu txalotei. frijitu labur. Garbitu tomateak, moztu kuboetan, gehitu barazkiei eta izerdi labur batean. Zuritu eta txikitu zainzuriak. Gehitu ilarrak (desizoztuak), artoa eta zainzuri zatiak barazkiei.
- Salda bota eta irakiten jarri. espeziekin ondu eta erregosi minutu batzuetan su moderatuan. Moztu ardi gazta dadotan eta tolestu barazkietan. Antolatu krepeak barazkiekin eta zerbitzatu berehala. On egin.
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 136kcalKarbohidratoak: 12.2gProtein: 5.1gPotolo: 7.3g
